触发事件：作业多，周五周六因为回老家都没时间写，我在不停的催促儿子完作业，儿子老感觉磨磨蹭蹭，最后好不容易作业写完了，看了遍，怒火中烧，正确率可以，就是字写的七歪八扭，哎呀我那个生气
日期：周日
时间：晚上9.30
地点：卧室
我的反应：简直疯了一样，和儿子闹，大吼大叫我的情绪：愤怒几乎占据了我的整个大脑，我的升级想法：这么大个人都管不了，你还想吃人不成，我看平时都是对你太好了，太把你当回事了
我对触发事件的回应：你跟我闹，我也跟你闹
儿子对我吼叫的回应：刚开始也对我吼，再我恐吓之后就闭眼闭嘴不说话，只是流泪
后续：我吼叫之后的感觉：自然胸闷气短，越想越气，
我的孩子的感觉：不喜欢我，言语表达出想要早早摆脱我，嫌我催促他做作业了，
小结：
我：焦虑，可能我的焦虑让孩子也很不舒服，烦躁，我的烦躁无形之中带给了儿子
儿子：对我不耐烦，对我的焦虑表示厌恶
处理方式：没有使自己冷静下来，暴跳如雷！
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
