中医一直重视摄食养生，《黄帝内经》中总结出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食配制原则。

概括起来有四句话，即“五谷为养长寿命，五果为助健脾胃，五畜为益丰肌肉，五菜为充足营养”。

我们日常生活中应当以“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”合理搭配，才能充分补充人体气血精微，保障人体健康长寿。

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所谓冬病夏治最佳时节就是三伏天，如果你能坚持40天不吃冷饮40天用热水泡脚，每天喝姜枣茶适当做做排湿，可以散寒驱邪，活血通络，祛除阴寒病邪的同时，也让人体内部阴阳重归平衡，从而达到强身健体、预防“冬病”的效果！

入伏的高温季节，难免忍不住系列降温食品，殊不知寒凉食物对身体危害

寒凉食物切忌

现在很多人，包括青少年，食物并不缺乏，但很多孩子包括一些年轻人，体重两个极端，免疫力差，体质瘦弱，干吃不胖，或是体重超重，大腹便便，与经常吃寒凉食物有密切关系，越小对孩子脾胃影响越大。

养生从伏天开始

水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

养生从伏天开始，夏季千万别贪凉，寒凉食物伤透心！