三伏里养阳，这四件事情要少做
《黄帝内经》曰：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。因此，夏季养阳，一定要避免伤阳，尤其三伏天气炎热，更要养好阳气。三伏天很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于此时人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，以下这些事一定不能做！
1只防暑不防寒
对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
2蔬果代替正餐
“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。
即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
3休息不足
养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
4过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
心在液为汗，“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。如果在“三伏天”不注意饮食起居，或者盲目地进行“冬病夏治”，就可能导致身体出现各种问题。为防损耗阳气，以上事情要少干。三伏养阳，可以做好以下两件事：1、多晒太阳晒太阳是补阳气的好方法，夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉（也就是背部），因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
2、艾灸补阳穴位艾灸，作为地之阳，是夏季最好的补阳固阳的方法，下面的三个穴位特别适合阳虚体质人群，每次艾条温和灸，每穴10-15分钟即可。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。三伏艾灸，顺应天时，选择优质、陈年艾绒，祛寒除湿效果更佳。“大夫药艾”传承道家养生秘方，特制而成，选用优质乳香、没药、茵陈、独活等10多种名贵药材和湖北蕲春黄金绒七年陈艾特制而成，药灸绵柔，温经通络，是三伏艾灸排毒的不二之选。
