从情绪工作坊回来有好几天了，月初月底的日子，工作忙的一塌糊涂，今天想要写一些收获和感受。
从工作坊开始说的，做完个案之后通体舒畅的感觉还能清晰地回忆起来，那是一种从未有过的轻松的感觉，五脏六腑像是被清空了，那种心里揪着的感觉没有了，当下是从未感受过的放松。
但是我知道这次的个案仅仅是发泄了当下近期的一些恐惧，远没有抵达心里最深的地方，没有把童年的恐惧释放出来，但是对我来说已经是非常非常重要的体验了，因为这是我第一次痛快的释放自己的情绪，我终于知道原来心里的那种不舒服的感觉就是恐惧，我感觉我真实的触摸到了我的恐惧。我第一次知道这种难受的感觉除了放在心里还可以这样被释放出来，而且这样的释放并没有任何不对！简直打开了新的大门！
个案中还清楚的感受到委屈的感觉，在袁泽老师让大家给我拥抱的时候，越是给我拥抱给我爱，我越是觉得委屈的不行，其实是一直有的感觉，但是以前不知道这就是委屈，只会在有这样的感觉的时候去转移注意力，让自己忘记这个感觉。现在不会了，我看到它，我感觉的到它。
个案结束后，我感觉到自己有了一点变化，心里有一点想要给妈妈和老公拥抱的感觉，有想要把爱给他们的感觉，感觉自己心里有一点点爱的力量滋生出来。同时我心里也感受到一点点恐惧的感觉，恐惧和不安那种熟悉的感觉又一点点爬过心头。
后来袁泽老师说，是因为原来我没有感觉，现在有感觉了，就像一只刚刚破壳而出的小鸡，在对世界充满好奇和兴奋的同时，也会有对陌生世界的恐惧和不安。
想起袁泽老师上课时说过人的情绪就像洋葱，需要一层一层的剥开来，我想我大概是刚刚破开一点点，最外面的恐惧和委屈释放出来，最开始被刚刚唤醒的心感知到了。
在其他伙伴做个案的时候，每当大家把心里的情绪真的释放出来的时候，自己心里也会有委屈的感觉，有恐惧的感觉，应该就是共鸣吧，这也是我第一次清楚的用心去感受和体验另一个人的感受，就像看电视看到感动的情节，然而这次没有场景没有渲染，感觉很神奇。
个案回来的头几天，心里不断有恐惧和不安的感觉，但是很神奇的是，我开始能经常的回到自己身体的感觉上，发现自己的肩膀，背部，和胃经常处在很紧张的状态，需要自己有意识的去放松下来。袁泽老师说因为我很容易关注负面，当感觉放在负面上就会有恐惧，关注正面就会感觉喜悦。要学会关注正面，之后每当我感觉恐惧的时候我就想起袁泽老师帮我总结的四个词，温暖、踏实、轻松、放下，让自己深呼吸，回到做完个案的那个时候的感觉。
昨天晚上没有带伞，下了大暴雨，站在家边上的公交站回不去，家里也没有人，我在小店等着雨停等了好久，最后还是淋了回去。到家以后我察觉到心里有恐惧和委屈，虽然大脑第一反应是转移注意力，但是我还是让自己把注意力放在心里不舒服的感觉上，让自己哭了出来，很快心里就没有那种不舒服的感觉了。我想这就是很大的进步了吧。
这几天我能感觉内心比以前有力量了一些，有时能感觉有喜悦的感觉在心里，当同事和我分享开心的事情，我感觉有共鸣的感觉，心里似乎能感觉到她心里的那种喜悦。
感恩袁泽老师，感恩素素，感恩工作坊所有的伙伴，无以为报，我只能以我的一点点的成长回报你们给我的爱和付出，感谢！
2016年6月2日晚
