案主：原生家庭爸妈相处模式是相互指责。遇到问题，两人没有一点包容。一点小事，斤斤计较。他们常年打吵闹，对孩子也是，当遇到困难时，父母就会不断的指责说我的不好。让我从小和父母关系糟糕，受了他们几十年的指责，内心极度缺乏自信。怕别人指责否定我成了我的最大的伤口和卡点。通过学习心理学，正在不断觉察自己的指责模式，不断改变自己与孩子的相处模式，不去指责他人，和孩子关系处理好了，但是还是无法接受父母的指责。他们的相互指责和对我的指责总是激发我的愤怒，不知道如何与指责型父母沟通？

咨询师：这位朋友提的问题特别的明确，就是如何和指责型父母沟通？这个问题我想从两个方面来回答，第一个是和父母的关系问题，第二个是如何就沟通的问题。

第一、这位朋友特别值得肯定的地方是，已经觉察到了家庭的指责模式。同时也学习了心理学，去调整了和孩子的沟通模式，让这种指责的已经形成了模式及时的终止。

第二、同时在这里面我们需要看到什么呢？需要看到父母，他们在指责的时候，指责的背后是一份怎样的需求和动机呢？

我们看电视剧，或者看自己家的爸爸妈妈，他们可能都会说什么：你买这个菜，去这个超市，没有去那个超市。那里边儿菜可能贵了多少钱？或者说这个事儿可能是这样做的，你为什么那样做了？或者说，孩子让你给他送什么礼物呢，你怎么耽误了一天没有送呢？

他们在指责争吵的背后表达的是什么？对，就是一份爱。是为了让我们的日子过得更好，只是在方式上他们选择了指责。

我们首先要接受我们的父母，他们到目前为止他们就是这个样子的。他们过了几十年，这种模式在他们身上已经根深蒂固。想改变确实不容易。然后我们还可以试着去理解他们，他们这种模式是怎么形成呢？难道是我们的父母不好？为什么别人的父母不是而我的父母是这种模式呢。

从心理学上来讲。一个模式的形成，它一定是被无数次的强化。也就是我们的父母在他们自己的成长过程中，可能在他们小时候，是他们的父母或者是他们周围比较亲近的人，不停地在指责他们，然后慢慢的，这种模式就成为了他们的习惯性模式。而他们本身也是这种指责型模式的受害者。说到这里的时候，我们对我们的父母是不是多了一份理解呢。

面对这样的情况，我们能做什么？父母，他们也是一个独立的个体。简快学问里面说：我们能改变的只有自己，而对于他人的命运，我们只有尊重。同时父母是大的，我们是小的，在生命的长河中，生命之水是从上往下流的，我们只有臣服。

第三、从个人的层面来讲，你目前学习理学已经调整了很多。但是面对父母的指责，或者面对其他人的职责，依旧会有愤怒。

我们要做的是什么呢？首先依然是接受。接受我们目前就是这个样子，接受我面对指责会有愤怒。然后时刻保持觉知，让自己知道。面对指责的时候，我们自己内在发生了什么？

同时，我们可以关注正向。多多的肯定，赞美自己，给自己更多的力量。看到自己，自己已经做到的。最后要照顾好自己的情绪。有情绪是非常正常的，每个人都有情绪，也没有好坏之分。没有说高兴的就是好情绪，愤怒了就是坏情绪。我们如何运用才是最重要的。

当我们的愤怒来来的时候，我们可以怎么做呢？首先，觉察到情绪来的时候，给自己一份允许，叫一下暂停。然后呢，给自己找一个安静的空间，我们可以选择用一个枕头，或者用其他的方式宣泄一下自己的情绪，大吼大叫都可以。不会伤害他人的方式，同时我们自己的情绪也得到了一份释放。其实我们还可以让愤怒的情绪来转化。有人说啊，愤怒来了，我就上跑步机。或者我去操场跑几圈大汗淋漓。然后回来了，情绪就好了，还有人会选择去唱歌，KTV大吼完之后，情绪也就过去了。还有人说，我要把情绪转化为一种积极的力量。我可以在愤怒的时候，我可以选择去拖地，去做家务，或者做其他一些有意义的事儿，把力量转化在我们喜欢的事情上。

最后，我们愤怒情绪的这个开关儿，他是需要被疗愈的，可能是我们小时候成经历中那些创伤。也可能是我们和父母的关系。还有与自己关系的部分，所以我推荐这位朋友去上简快课程里面的与父母关系和与自己关系，来深度的疗愈自己。让自己内外和谐，身心合一。

最后，衷心的祝愿您和您的家人幸福安康！