在改善健康方面，裸睡可能不是你想到的第一件事，但有些好处可能太好了，不容忽视。因为裸体睡觉很容易尝试自己，所以可能是时候去掉你的睡眠了。为了您的健康，就是这样。
事实证明，裸体睡眠有很多好处。您可能听说过其中一些，但其他人可能会对您感到惊讶。
根据美国国家睡眠基金会的说法，你的体温是你入睡的关键。它实际上是你的昼夜节律的一部分，生物节律充当你身体睡眠的“时钟”。
冷却告诉你的身体睡觉的时间，所以裸睡-并让你的体温下降-实际上可以帮助你更快地入睡。
冷却身体不仅可以帮助您更快入睡，还可以提高整体睡眠质量。专家建议，卧室的理想温度介于60到67°F（15到19°C）之间。
如果它太冷或太热，你可能会影响你的快速眼动睡眠，这是睡眠的梦想阶段，有助于恢复你的大脑和身体。裸睡是一种在被子下保持凉爽的方法。
你知道吗？
根据美国疾病控制和预防中心的数据，慢性睡眠剥夺与许多健康状况有关，包括2型糖尿病，心脏和血管疾病，肥胖和抑郁症。
因为裸睡可以帮助提高你的整体睡眠质量，它也可以改善你的皮肤。一项小型研究调查了睡眠不足是否限制了皮肤从小伤口愈合的能力。
他们将参与者分为三组-一组接受“充足”睡眠，一组睡眠不足，另一组睡眠不足但接受额外营养。他们发现睡眠良好的群体比其他两组恢复得更快。额外的营养？它对伤口愈合的速度没有显着影响。
这表明，获得足够的睡眠可以帮助你的皮肤恢复并保持健康，如果裸睡，有助于发生这种情况，甚至更好。
裸睡的另一个原因可能是一个很好的改变，它可以帮助减少你的整体压力和焦虑。众所周知，睡眠不佳会对您的压力水平产生重大影响。研究表明，睡眠不佳与抑郁有关，甚至增加了自杀风险。
虽然压力和焦虑都会导致失眠，但重要的是要记住，改善睡眠质量-并获得足够的睡眠-可能会有所帮助。
如果你有睡着的问题，它可能会在很多方面对你的生活造成严重破坏。一项研究随访了超过21,000人三年，发现睡眠不足和体重增加之间可能存在联系。据报道，每晚睡眠时间等于或少于5小时的人更容易发胖。
裸体睡觉的另一种方式可以帮助你保持身材？让你的身体在晚上更冷，可能有助于提高你的卡路里燃烧能力。一项针对五名男性的小型研究发现，暴露在温度较低的温度，大约66°F（19°C），帮助他们的身体增加棕色脂肪活动。
如果你晚上睡眠不足，你可能会患糖尿病或心脏病。2010年的一项研究调查了6年来1,455人的数据，发现睡眠持续时间较短与糖尿病风险增加之间存在关联，从而增加了患心脏病的风险。
通过裸睡，你可以提高你入睡的速度并保持睡眠状态，这可能会对你的健康产生重大影响。
裸睡也是增加阴道健康和避免酵母菌感染的好方法。由于酵母喜欢在温暖潮湿的地方生长，因此紧身或出汗的内衣会增加阴道酵母感染的风险。
无论你白天穿什么，裸睡都是一种轻松排出阴道并保持健康的方法。
女性不是唯一可以从裸睡中受益的人。最近对656名男性进行的一项研究表明，穿着紧身内衣和精子数量减少之间存在联系。报告穿着拳击手的男性精子浓度和精子总数高于穿着紧身内衣的男性。
裸睡是保持睾丸凉爽和精子健康最佳温度的好方法。
裸睡也是与身体接触并增强自尊的好方法。一项研究发现，裸体时间有助于提升自尊和整体身体形象，这在拥抱自爱时绝对是一个胜利。
虽然性爱可以成为你们关系的重要组成部分，但与伴侣一起裸体睡觉也同样美妙。事实上，一项研究发现，成人之间的皮肤与皮肤接触会刺激催产素的释放，催产素在建立伴侣之间的依恋方面起着重要作用。
更好的？触摸你的伴侣对你的健康也很有益-不仅仅是你的关系-裸睡是获得这两种好处的绝佳方式。
在睡眠方面，重要的是你要采取措施确保你获得足够的睡眠。
