文 | 米格格

01

成不了阅读量10W+的自媒体人这件事，我是可以原谅自己的。

光看今天的标题，你就知道了，有哪个10W＋的博主、自媒体人，会起这种云里雾里的名字？不够戳心，不够扎眼，不够吸睛……可那又怎样呢？

我不是靠写公众号赚钱的，主要是也没本事靠这个赚钱。在自媒体的圈里，NB的人太牛了，比不了，就老老实实地做自己吧。

写点真实的感受，给喜欢真实的朋友，能在思想和心灵的层面上，产生一些共振，也是极好的。

最近读了一些张枣的诗，今天的标题就来自于他的《镜中》，读到最后一句：“望着窗外,只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山”，心中一阵暗潮涌动，思绪万千。

大概是因为，这句话里有我内心的一些投射。

02

投射是心理学上的概念，大致是说：

我们会把自己的性格、态度、感受，投射到别人身上。这种感觉就像是，“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”。

其实，青山根本不知道你是谁，都是你在自编自导自演。

我觉得，文字、影视也有这样的效用。

同样一段话，同样一个场景，每个人领悟到的东西都不一样，因为个人的成长经历、性格特点、感知能力都不一样。

之前在电影院里看《后来的我们》时，旁边的一个女生看到落泪，而我却昏昏欲睡。

我不知道她经历了什么，或正在经历什么，无法评判。但是，对我来说，那故事挺扯淡的。

后来的我们，就是后来的“我”，后来的“你”，哪儿来的“我们”？

走，就走得干净利落，时间这把好手，自会把那些小情愫处理掉，再想起来只是回忆，仅此而已。

这，是我的态度。

03

扯远了，回过头继续说今天的主题。

其实，我读到“只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山”时，想到的第一个人，是鲁迅《祝福》里的祥林嫂。

祥林嫂有一段悲惨的遭遇，因为疏忽没有看好自己的孩子，导致孩子被狼叼走。从此，这便成了她生命里最深的痛，最大的悔恨。

周围的人对她没有同情和怜悯，只有冷漠与嘲笑。祥林嫂不知所措，渐渐地远离了人群，变得沉默寡言，终于在除夕夜里凄惨地死去。

祥林嫂的喋喋不休，她的怨声载道，她的后悔不已，简直成了唠叨的典型。但从心理学角度看，她所有的症结都只源于一点，就是不肯宽恕自己。

在出现心理创伤之后没有及时走出心理阴影，悔恨交加的情绪积压在心里，耗竭了心力，导致精神世界彻底崩溃。

自责，悔恨，羞愧，是伤人等级最高的负面情绪。他人给予自己的伤害，像是一刀子捅下去的疼；自罪感带来的折磨和痛苦，却是周身弥漫性的疼，对人的摧残更大。

04

祥林嫂是虚构的，可生活中像祥林嫂一样的故事，每天都在上演。

C因腿伤休假在家，心里却始终放不下工作的事。他是公司宣传部的主管，许多事都得亲自把关才放心，偶尔放任一下部署，就可能出了岔子。

因为有一项重要的文件需要他签字，他便让助理下班时顺道把东西带过来，放到小区的信箱里。万万没想到，在来他家的途中，助理不小心被一辆电动车给撞了。

事后很久，C一直都觉得愧对助理，每次面对她都会有些焦虑，总试图想办法“弥补”对方，弄得助理也觉得挺不好意思的。

毕竟，那次小意外，只是让她擦伤了皮，并无大碍。况且，就算不给C送文件，她依然要经过那条路。从始至终，她从来就没有怪过C。

K是我的一位读者。

一次偶然的机会，她开始了一场异地恋。

思念难耐。后来，对方为了她，放弃了工作四年的岗位，来到K所在的城市，重新找工作。K既感动又内疚，总觉得是自己拖累了男友，因此处处迁就男友。

交往一年后，男友移情别恋，对K提出了分手。K不怨恨男友，反倒觉得是自己不好，导致了两人分道扬镳。

她曾经借给男友1万块钱，虽然自己也遇到了难事，可一直不敢开口向对方要。她认为错在自己，没有理由去讨回那笔钱。

在这场爱情中，她受到了很大的伤害，可心里却还是觉得：如果对方不是因为自己离开原来的城市，后来的一切就不会发生，他们也不会因为生活的琐碎之事闹翻。

在分手这件事上，她觉得自己有很大的责任。原本，欠账还钱本是天经地义之事，可在愧疚感的操纵下，K却只能独自承受精神和物质上的双重伤害。

05

两个不同的人，两件不同的人，却都反映出了相似的思维——“一旦有不好的事情发生，就把责任归咎于自己。”

在心理学上，这种事事都认为自己不对的想法所引起的情绪，叫做“负罪感”。这种情绪伴随的观念是：“都是我的错，才会……”。

当负罪感产生时，当事人总觉得自己对所做的某件事或说过的某些话要负有责任，觉得自己不该如此。这种情绪批判的不只是自己的行为，同时也批判了整个人。

“如果……那么”的思维模式，是导致负罪感的重要原因。比如，“如果我再瘦一点，那么他就不会离开我”、“如果我再努力一点，那么晋升的人就是我”。

这种思维模式的危害在于，它跟现实半毛钱关系都没有，只存在于主观的推理中，会严重影响一个人的自尊与自信。

很多人也不清楚，为什么自己会陷在“都是我的错”的漩涡中？

我们可以先看一个针对美国大学生的调查：研究人员要求学生们记录一件“给他人带来巨大喜悦的事情”，结果很有意思：学生们对自我的不同看法，明显地影响到了事件的叙述。

高度自信的学生描述的情形多半是，基于自己本人的能力给他人带来的快乐；而那些缺乏自信的学生记得更多的是，分析他人的需求，在意他人的感受，他们强调的是利他主义，而自信的学生强调的是自己的能力。

这就告诉我们——

缺乏自信的人总是把他人的需求放在第一位，从而忽略了自己的能力和正常需求，继而萌生出一种心态：一旦事情出了问题，就把责任归咎于自己，因为没有满足他人而感到愧疚。

这样的思维模式很容易让人产生自我怀疑和焦虑抑郁的情绪，因为背负着强烈的愧疚感，让生活和心情都变得很沉重。

06

自责会影响自信的确立，给心灵增加负担，饱受内疚感和羞耻感的折磨。

要改变这样的状况，我们能够去做的是——

告别“我应该”、“我后悔”、“我不喜欢自己”的思维方式，把注意力从那些让你感到自责的事情上移开，去做你内心深处非常想做的事情。比如：读一本小说，听一场音乐会，全身心地投入到那件事情里，不去想结果和成绩，只享受过程。

心理学实验证明：全身心投入到一件事情里，能给人在精神和体能上带来帮助，并能消除人们对自己的不满情绪。

在帮助他人的问题上，不要只关注他人的需求，无条件地付出，要用自己的热情和能力给予他人适当的帮助，找到自我满足感。

实事求是地评价自己在各种事情中应当负的责任，不要盲目夸大自己的“破坏力”。

这样可以保护我们的自信，也能教会我们更好地处理生活中的挫折，摆脱自罪的困扰。