这个问题探讨的人超级多了已经，虽然我觉得我不一定呢对理论知识上有什么添砖加瓦，毕竟大家现在理论知识都这么丰富可是还是过不好这一生对不对呢。。。。

纯粹想分享一下自己的心路历程，也许有一个有缘人看到了这里，如果能对他人的人生有那么一点点的帮助，我觉得也将会是一个非常大的成就。

--》意识到自己存在拖延

其实我小时候几乎不觉得拖延是一个问题。因为我身边几乎所有人都在拖延。我老妈大叫着，喂，给你两块钱自己去买早点吃，难道不是因为她起不来给我做早饭吗？看着她愉快地呼呼大睡，而我背着小书包去上学，我觉得这很正常。

同学们大多数一大早上还要补补作业，完全感受不到拖延的压力--所有人都这么做，so what is the big deal?

是什么时候这个问题改变了呢？我那愉快地，懒散的生活，随着我自己在智力层面的不断跃升和我身边的竞争不断加强而离我而去了。

我一度有一种感觉，强烈的拖延造成的恐惧和迷失感，本质上是因为身边人都太厉害，太不拖延了。问题不在我自己多么渺小，而在于渺小的我，竟然一步一步参与到了人类最最激烈的竞争活动，竟然有了阶级跃升，有了更进一步的可能性--我太优秀了！！！！！

一定是这样。如果我是一个懒汉，我可以一无所有，一无所为，我拖延到天荒地老我也不会有任何罪恶感，因为那就是我生活的常态。因为那就是我身边人的常态。如果我在90年代的国企，我还会觉得拖延是bug吗？

我一直有意见印象很深的事情。大学的时候，有一门不太重要的课程，老师要求写一个3000字的小论文，算50%期末成绩。那个时候应该已经大三了，GPA之争进入白热化，毕竟保研出国都迫在眉睫，你必须为自己再搏一把。

我愉快地写了5000字，觉得自己棒极了，沾沾自喜，感觉一定是个高分。在提交的前一周，我就完成了。然后在一次闲聊中，我得知隔壁班一个美女学霸，写了一万字，然后打印出来还特意装裱了，不要太精致！而我，写了5000字，还沾沾自喜的我，随意打印出来，用一个回形针一别，也太简陋了！

年少意气的我，必须不能输，于是我又打开了word，准备重新大干一场。看看我把自己引入了什么怪圈。本来已经完成工作的我，不得不重新开始给自己增加了如下戏份：

1，多写5000字，行文还要流畅有意义。

2，重新设计一个封面

3，去打印店重新打印装裱，还要有逼格

只剩下不到一周，这个任务看起来也真不简单，毕竟还有别的事情要做啊！

所以我开始拖延了，一想到这个项目我就胸闷气短，抑郁不爽。还剩5天，4天，3天。。。。终于我在还剩2天开始着手，基本上在最后一分钟完成了。期间我感到了拖延带给我的强烈抑郁。一整周都不愉快。

结果我确实有了一篇精美的小论文，也得到了高分。我现在也不知道如果我交了那5000字我会不会也得高分呢？我不敢说。

所以，看看，到底是什么让我觉得拖延是个问题？！是我所处的环境，是强烈的竞争和我对自我的高期望！

从那时候开始，我有意识地观察自己的行为。每当我对自己定了一个高目标，就算这个目标是我很想很想达到的，我就会开始拖延了。而我自由自在的时候，拖延是不存在的。

--》怎么才能解决这个问题

我们有逻辑一点，上一个小节，我已经好好分析了自己的心路历程，自己怎么意识到拖延这个问题和其对我的影响，那么我们进入下一个部分，怎么解决？

我再分享一个我自己的小故事。我以前有一阵子下定决心要好好护肤（因为竞争激烈，现在的女孩子们都太美太精致），制定了一个计划，每周至少有3天要敷一次面膜（制定了一个很高的目标，确实是我很想完成的），于是乎，我淡定地开始执行了（并没有）。

我不喜欢面膜那种粘腻的感觉，但是我想要光滑白嫩的脸蛋啊~~~~所以这件事成为了我的一个枷锁。我基本上每天都在思考，今天敷面膜吗？要不明天？现在敷面膜吗？要不晚一点吧。。。。。一直拖拖拖。精神上，我痛苦不堪。身体上，我却还是懒得去敷面膜。

怎么破？且看我做了什么！

方法一，要不把面膜放在特别显眼的地方。

于是乎，我的饭桌上，我的书桌上，我的背包里，我的梳妆台上，甚至马桶上都有一片面膜。

然而，无效。即使我看见了，我也不想去敷面膜啊！！

方法二，要不每次敷了面膜给自己一个小奖励

我告诉自己，只要我敷了面膜我就可以买一个我喜欢的东西，或者吃一顿好吃的。结果，我确实增加了敷面膜的次数，但是因为放纵购物和饮食却来带了新一轮的罪恶感，我并没有更快乐，可能还更垮了。

方法三，要不要让别人来监督我？

我要求我的朋友经常提醒我敷面膜。我以为这种外力监督会有用。然而，根本没有好吗！微信上问一问我敷了面膜没有，我就拖延回复，马上敷。结果我因此非常害怕这个朋友，以至于我一想到她就会想到面膜，至今如此。。。。你看，并没有什么给人生带来幸福感啦！

于是，我分析了一下，我讨厌面膜的原因到底是什么？

面膜敷上不舒服

感觉敷面膜影响我做其他事情

见效慢

于是，我量身定做了以下计划：

更换面膜种类，选择了KOSE的每日面膜，比较清爽，一次5-10分钟即可，压力减小。

每天早上起来洗脸之前就先敷一张，不考虑时间，觉得不爽了就拿下来

偶尔在镜子面前给自己拍一张照片，观察效果

结果，只用了一个月，我就感觉敷面膜毫无压力，至今已经爱上面膜，觉得这是一个休闲的好方法。我解决了这个问题，而没有给自己带来拖延的痛苦！

至于，面膜的效果，我到底有没有光华美丽的肌肤那么又是另外一个问题了。。。。。哈哈哈哈哈。

所以，从这个例子，你看出了解决拖延的方法到底是什么？

你是不是在追求你不喜欢的东西呢？

你是不是总想着立马得到积极反馈？

你是不是只相信传统的达到最终结果的路径？

你是不是一开始对自己要求就太高？

你是不是。。。一直在和别人比较，忽视了自己的条件？

我们从来就不在一条起跑线上，我们却被大众媒体教育要有相同类似的目标，这不是在开玩笑嘛？我到大学为止，从没有用过面膜，我却奢望自己和一个美妆博主一样热爱敷面膜？Who am I ?范冰冰吗？

我只想写5000字，却非要和美女学霸争高低，我有意思吗？虽然我觉得我是比她优秀啦。。。。。但是我一定要和别人一样吗？

问自己这些问题，你大概就明白怎么解决拖延了。拖延的问题根本就不在拖延行为本身。一定要明白这一点。

换一个思路，当你明白自己只是一只猪，你就会觉得自己好棒棒，每天都在创造奇迹，拖延算个啥。

首发于知乎，作者也是我本人。