这是音乐人赵英俊因肝癌病逝前，留给这个世界的最后一篇小作文。
请逐字读完它。
你从中读出了什么？
赵英俊的积极乐观？病魔的残忍可憎？英年早逝的惋惜悲痛？
我读出了遗憾。
“我还没娶我爱的人为妻，还没有生一个孩子，还没带爸妈去海边冲浪，还没去鸟巢开演唱会……”
接下来的十分钟，让我们来谈谈遗憾。
01. 遗憾
在人类所有的情绪中，遗憾是我最讨厌，也最恐惧的，没有之一。
因为遗憾指向过去，无力挽回，无法改变。
你肯定时常听到以“如果”、“要是”开头的话，这些无一不是在表达遗憾。
如果我当时留住她就好了；
如果我当年好好念书就好了；
要是我早点买房就好了；
要是我年轻时没有那么挥霍身体就好哦了；
……
“说出这些话有什么用呢？完全改变不了既定的事实啊！”
曾经的我每每听到这些话语，都会在心里不屑。
直到我读到了《临终之际的遗憾》（Regrets of the Dying）这篇博客文章才幡然醒悟：
遗憾这种负面情绪，是有用的，而且是可以被变废为宝的。
下面，就让我们来揭开这篇广泛流传的“神文”的神秘面纱。
02. 临终之际的遗憾
《临终之际的遗憾》的作者布洛尼·瓦尔（Bronnie Ware）是一位来自澳大利亚的临终关怀护士，她的工作是通过提供病痛缓解、心灵慰藉等医疗方式，陪伴生命只剩下 3-12 周的临终患者，安宁地度过生命的最后一段时光。
对每一个陪护过的患者，她都会问他（她）们这样一个问题：
你的人生有什么遗憾？
在集结了若干个临终病人的答案之后，她将之整理成文章，于 2009 年发布在了自己的博客上。
文章名为 Regrets of the Dying （临终之际的遗憾），博文一经推出，就在全球范围内广泛传播。
此后不到三年，就已拥有 800 万的阅读量。
接下来，就由我来转述一下这篇发人深省的博文，听听那些站在终点站的人怎么说的。（ 英文原版链接在文末）
临终之际的遗憾
作者：布洛尼·瓦尔
我常年在临终关怀诊所工作，这份工作让我能够陪伴那些病人们走完他们生命最后一程。
我发现，当人们在不得不面对自己的死亡时，反而会迸发出惊人的心灵力量。
他们往往会经历一系列的情感变化：从最初的否认、逃避，到随后的愤怒、沮丧，再到恐惧、悔恨。
但最终，每个病人都无一例外地学会了接受命运的安排，并且找到了内心的平静，安详离开。
当我问他们，“你们的人生还留有什么遗憾，或者如果人生重来一次，你们希望自己会有哪些改变”时，他们的答案总是出奇的相似。
于是，我记下了他们临终前最遗憾和悔恨的五件事，并想通过这五件憾事告诉你、也提醒我自己：
人生不能重来，也无法倒带。
正因为如此，你需要时刻铭记：
生命中最重要的事情究竟是什么？
第一件憾事： 我希望我有勇气过属于自己的人生，而不是活在他人的期望中。
当人们站在生命的终点，回首来途，才后知后觉，自己还有多少梦想没有实现。
大多数人甚至连一半的梦想都没能实现，就不得不含恨而终。
造成这一切的，不是别的，而是一路来自己的种种选择。
人生道路上，至少给自己几次冒险的机会，去尝试实现心中的梦想。
尤其在身体状况允许的情况下，更应该大胆尝试、加倍努力。
尚老师的感悟：
“如果我当年好好读书就好了，如果我早点转行就好了，如果我当初没听父母的话出去闯一闯就好了……”
这种陈词滥调在生活中不绝于耳。
我理解每个人都会面临各种艰难的抉择、外界的干扰、旁人的杂音，但这不能成为你不去尝试自己向往的工作、感情、人生，而作茧自缚的借口。
这是你的人生，不是任何人的人生。
因此你需要是你的人生的第一且唯一责任人。
美国小说家克里斯托弗·莫利 （Christopher Morley） 有句名言：成功只有一种——按自己的方式过一生。
说起来简单，做起来却需要莫大的勇气。
但尝试过的勇气总好从未尝试过的悔恨。
第二件憾事：我希望我没有那么拼命地工作。
我照顾过的每一个男性病人，无一例外地提到了这一点。
他们无比怀念天真烂漫的童年时光和伴侣的亲密陪伴，却没有任何人怀念职场的叱咤风云。
他们对于曾经因为废寝忘食地工作，而冷落了爱自己的人和自己爱的人，追悔莫及。
其实，人生需要这么多的金钱吗？
为何不删繁就简、清心少欲，多给自己、爱人、家人和朋友一些时间，让他们填满你的人生。
这样，你才会感受到更多的充实美满。
尚老师的感悟：
工作固然重要，但工作之余也不能忽视爱情、亲情、友情这些更重要的东西。
而且我们努力工作，归根结底，也是为了和爱人、家人、朋友一起，享受更好的生活。切忌本末倒置。
关于工作在生命中的优先级，可口可乐的前任 CEO Brian Dyson 在乔治亚理工学院的开学典礼上曾经有过一段经典的比喻：
“请你尝试着把人生想象成一个抛接球杂耍，你在不断地抛接五个球。
这五个球分别是：工作、家庭、健康、朋友和意志。
你小心翼翼，确保它们不会掉落。
但很快你会发现，工作其实是一颗橡皮球，如果你失手掉落，他还会弹回来。
但是家庭、健康、朋友和意志，却是玻璃球。
一旦掉落，它们会受伤、破损，甚至粉碎。
它们永远难复当初，就像白纸上一旦出现就无法抚平的褶皱一样。
第三件憾事： 我希望我能更多得表达自己的感受。
为了与他人和平相处，人们常常会压抑自己的感受。
长此以往，他们变得唯唯诺诺、逆来顺受，毫无存在感。
医学表明，许多生理和心理疾病都与压抑自己的情感和感受有关。
久郁成疾，并不是一句玩笑话。
学会大胆说出自己的观点和感受吧，虽然当你从噤若寒蝉到畅所欲言时，人们可能会对你的变化大吃一惊。
但这反而是一个契机，一个检验你们关系的试金石。
真正在乎你的人，一定会乐意聆听并尊重你的心声；反之，则是一些虚情假意之人。
尚老师的感悟：
《非暴力沟通》中有句话：
“你越是留心自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”
一旦我们能够敏锐地察觉并照顾自己的感受和需要时，我们就有能力迅速调整好状态，来倾听他人。
直率的表达恰恰是人与人之间和谐相处的长久之计。
第四件憾事： 我希望我能多和朋友联络 。
衣不如新，人不如旧。
直到生命尽头，人们才真正意识到老友的重要性。
老友是你的发小，你的哥们儿，你的闺蜜。
他（她）们和你一同成长、嬉笑怒骂、无话不谈。
但令人唏嘘的是，让你百般牵挂的老友们，却往往因为距离、疏离或误会，失联已久。
躺在病榻之上，你才意识到，自己有多久没有像往常一样，和老朋友们促膝长谈、共忆往昔。
忙碌不堪的现代生活很容易让人们和朋友之间的联系变少、关系变淡。
努力拼搏固然重要，但一定不要忘记，努力拼搏的最终目的，无非是希望给所爱之人更好的生活。
但直到弥留之际，人们才明白，真正能陪你、愿意陪你走完最后一程的，是你的挚友挚亲挚爱。
钱是不能陪你走完最后一程的，最后能剩下的，只有真实的“爱”和“关怀”。
尚老师的感悟：
说到友情，最让我动容的是在武汉的古琴台景区读到的“伯牙绝弦”的故事：
伯牙善鼓琴，钟子期善听。伯牙鼓琴，志在高山，钟子期曰：“善哉，峨峨兮若泰山！”志在流水，锺子期曰：“善哉，洋洋兮若江河！”伯牙所念，钟子期必得之。子期死，伯牙谓世再无知音，乃破琴绝弦，终身不复鼓。
看到这里，为何不给你的伯牙子期发条微信、拨通电话？
第五件憾事：我希望能让自己过得更开心。
出乎意料的是，直到临终前，人们才意识到：快乐，其实是一种选择。
害怕尝试、害怕改变的心态，让他们待在舒适区里，画地为牢、日复一日。
更可怕的是，这种舒适区遍布他们的工作、生活、人际交往……
他们宁愿吃生活的苦，也不愿吃积极改变的苦。
他们过着一眼看得到头的生活，假装心满意足。
但却打心底羡慕那些勇往直前、乘风破浪的人，羡慕他们可以勇敢地活、努力地拼、放肆地笑。
生命就是一系列选择的结果，你要更加明智地、诚实地、勇敢地选择，为了更加开心，为了不留遗憾。
尚老师的感悟：
约翰·列侬说过：“人们问我长大了要做什么，我写下‘快乐’，他们说我理解错了题目。”
“我告诉他们，他们理解错了人生。”
以上就是《临终之际的遗憾》全文，我还特地将文中的五大憾事，制作成了图片，方便大家保存，随时翻看。
03. 五大憾事，怎么用？
二流转述到这里就结束了，因此常常让人感觉这只是一篇平平无奇的“鸡汤文”。
我第一次读《临终之际的遗憾》时，也是心无波澜，甚至有一丝不屑。
“对，说的都对，但这不就是一些正确的废话吗？”
鸡汤之所以让人颇有微词，是因为它端上了汤，却没有给你汤勺。
要完全消化这碗鸡汤，我们还需要一把汤勺：
五大憾事，怎么用？
我们先来看看，乔布斯是怎么用的。
1990年的一个周四的晚上，乔布斯在斯坦福大学商学院参加“高屋建瓴”系列讲座。
劳伦娜·鲍威尔是商学院的新研究生，她被同学拉来听讲座。
因为晚到没位置坐，她和同学坐到了第一排的两个预留嘉宾位上。
乔布斯到场后，被引导到她旁边的座位。乔布斯和劳伦娜一拍即合，相谈甚欢。
演讲结束后，乔布斯在讲台边和学生们聊天，当看到劳伦娜离开时，他立马追到了停车场，互换了联系方式，并约好周六一起吃饭。
随后，乔布斯正打算按照日程安排去附近的托马斯·福格蒂酒庄出席 NeXT 教育销售团队的晚宴。
当他来到车前，插上车钥匙的那一刹那，他问了自己一个问题：
“如果这是我人生的最后一天，我是愿意参加一场商业晚宴，还是同这个女人共进晚餐？”
乔布斯立马转身，跑到劳伦娜车旁，问她是否愿意今晚就一起吃饭，劳伦娜欣然接受。
那是一个美丽的秋夜，他们走到帕罗阿托一家时髦的素食餐厅，结果在那待了四个小时。自此一生携手。
这一段浪漫的邂逅故事背后是乔布斯超人的决断力：
把自己的余生压缩为一天，这样他就能更加清醒地分辨，什么是当下最重要的事，哪一个选择给自己留下的遗憾最小。
这，也就是杰夫·贝佐斯离开华尔街创办亚马逊时，采用的“最小化后悔模型”。
左手是你躺在病床、动弹不得、需要陪护的爸爸，右手是筹备半年、倾注心血、即将上线的项目，
你怎么选？
以前的你可能会百般纠结，左右为难。
但看过这篇文章之后，你大可掏出人生五大憾事，当机立断：
选哪个给你留下的遗憾最小？
相信你已经有了自己的答案。
04. 结语
遗憾就是前人帮你踩的坑、排的雷，是他们用最惨痛的教训，换来的最宝贵的精神财富。
也是帮助你排列人生优先级、做出无悔决策的“最小化后悔模型”。
由衷地希望我的这边文章能够将你的人生一分为二：
不知道如何不留下遗憾的人生 vs 知道如何不留下遗憾的人生
人生如棋，落子无悔。
呼吸不停，思考不止。
我是你们的大脑教练尚老师，我们下篇文章见～
