最近总有朋友一见到就问我：哗，怎么一下子瘦了那么多？你是怎么减肥的？你的意志力好强，能坚持跑步那么多天？
其实读书的时候体育考试跑800米对我对说都是很大的挑战，才跑200米，我的右下腹就开始痛了，而且是上气不接下气的样子。现在能轻松跑5公里，并决定挑战5月份的20.8公里的半马，对我来说，是从没有过的梦想。
昨晚听了张展晖教练的《轻松掌握好习惯，养身材和好精力》，再结合自身的经验，给大家分享下爱上跑步轻松快乐的5个秘诀，相信对你有所帮助。
【1】启动1分钟原则
早上起床后我就会问自己：是穿拖鞋还是穿跑鞋？如果选择了穿跑鞋，接下来的连锁反映就出现了，带上手表，打开门，接着就情不自禁的跑起来了。
【2】坚持2分钟规则
只需要一个动作，穿上跑鞋系好鞋带。我就更有了跑步的欲望，因为这是一双我最爱的跑鞋，它可以让我有飞的感觉。
【3】简单易行
装备简单：我只买了个智能运动电话手表和跑鞋就可以了。
规律习惯养成时间：我只用了3个月，而且不用每天去跑，而且还轻松减去了陪伴着我10年的游泳圈肚子。
阻力少：我不要花费大量的时间用去健身房的路上。也不用花钱去办健身卡，也不要找人陪，一个人就可以跑；在家可以原地跑，在外可以来回跑。
【5】0 压力
大胖跑不动，太老不敢跑，太小没毅力，这些都不是问题，按张教练的方法，听话照做，开始我只要每天走4分钟，跑2分钟，做完5次就可以，真正的0压力。
【5】观念和身份的转变
改变坚持跑步需要意志力和占用我休息时间的观念，把我要减肥转变成我是一个跑者的身份。我就拥有了一个让自己跑步持续下去的动力。因为我是个跑者，跑步是轻松而快乐的事情。
