【慢点俱乐部】易效能初级学习100天第一阶段
3组-叶茗兮 20171026 心得打卡
【1-14讲理论模块】
— 今日学习内容 —
提高我们的睡眠质量？|叶武滨说时间管理【21】——过6-11的生活，白天运动释放精力，晚上泡脚放松身体，睡7到8小时，早起获得安静的时间。
如何量化提高睡眠质量？|叶武滨说时间管理【22】——善用工具，量化睡眠！
高效能人士的饮食原则|叶武滨说时间管理【23】——饮食的重点在于身体健康，其次才是美味，坚持健康饮食习惯不容易，需要合理饮食➕绿色烹饪方式
冥想的奇迹之旅|叶武滨说时间管理【24】——正念冥想是最自然最有价值的人类活动，如每天练习，在心里，情感，精神各方面会发生惊人改变。
世界上最大的借口就是“我有拖延症”|叶武滨说时间管理【25】——明明知道再不动就迟啦，可还是拖着不行动，克服拖延:去运动吧！
严重的拖延症会杀死一个人！|叶武滨说时间管理【26】——从线下坏习惯人生转到线上好习惯组成的生活方式。
最简单也是最难的治拖方法|叶武滨说时间管理【27】——选择快乐而有意义的事去做，做自己喜欢做的事情，简化目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。要不就快快把不快乐的事做完，就可以做快乐的事啦！
治疗拖延症的速效救心丸No.1|叶武滨说时间管理【28】——时间交替法和象限整合方法
治疗拖延症的速效救心丸No.2|叶武滨说时间管理【29】——化整为零法和善用拖延法
这是治疗拖延症最有效的方法！|叶武滨说时间管理【30】——提高自己的自控力和意志力
先完成再完美！|叶武滨说时间管理
【31】——烂开始，好开展，好结果，迈出第一步很重要
— 今日回顾 —
1、你能用一句话概括每一讲么？能
2、你对这些理论的认知度？高度认知
3、你目前都有哪些方法在用？
番茄工作法
— 每日践行 —
请写一个关于你认为践行的最好的易效能方法；通过今天的学习，你又重温到的收获是什么？
烂开始。爱才能长久！
— 我 想 说 —
不要期待不劳而获，用90天改变自己，爱非坚持！从一件不快乐，不喜欢，但是有意义的小事开始！每天早上8点准时下楼听歌慢跑5分钟，无论下雨刮风，从不间断！
