一、健康
运动之跑步 每周三次 达标
睡眠之早睡 每晚00点前 达标
饮食之均衡饮食60％ 勉强达标
因就餐于单位食堂，条件有限，回家后自己摄入水果，水量，尽量保证饮食的“3333”原则。
二、G243效能践行
243期第四周
1.90天目标完成情况：
每日写晨间日记：周一至周五规律有效，周末参加考试碎片化完成，未达到反思和计划的目的。
下一步：早起洗漱后首要完成！！
跑步：每周跑步3次，已达标，给与鼓励。
下一步：延长跑步时间，增加跑步距离。
早睡：00点前 已达标。
下一步：随着日出日落时间的改变，白天逐渐缩短，可逐步施行早7晚11，再逐步过渡到早6点30晚10点30。
2.小组目标小打卡
每日列出自己的三只青蛙，并很有意识的首先去完成。
下一步：工作任务增加后，尽量提高效率，按时完成工作，而后更好的吃青蛙。
每日90天目标完成情况进行打卡，基本都完成了，有一次晚睡00：16。
下一步：继续每日更新，打卡。以便更好的践行。
3.班会及小组会参与情况
因周末考试，未有效参与。
下次尽量保证参与进来。
4.作业完成情况
未完成。
第4次班会结束后作业保存下来了，而后再未去查看过，如此不能达到有效学习，可加强完成作业意识，实在不行，就打印下来贴在书桌前，时刻提醒。
5.听九段和阅读善用时间
因本周考试，故未排入青蛙。
三、工作方面
按时完成工作，按时下班。无加班现象。
这与本周病人较少密切关联。眼下可进一步提高单位工作时间的产出，即效率，以便有更多时间去看书和生活。
四、家庭
亲情：这周搬家结束，母亲和姐姐过来帮我收拾新家，有点琐碎，有点小争吵。
下一步：多站在她们的角度考虑，控制好自己的情绪，对最亲的人不能任性，应倍加珍惜和相亲相爱。
爱情：和我家亲爱的有电话，视频和微信，但因备考，加之工作，陪伴的时间极少。偶尔有点小摩擦，自己有点小任性，知道亲爱的良苦用心，皆是为了让我变更好，但自己还是有点情绪化了。亲爱的你很理解很支持我，很感谢，遇见你。爱你❤
下一步：提高工作效率，不论工作任务繁重或轻松，均需按时下班，而后留出30min亲密时间聊天谈心。
五、下一周大青蛙
1.整理搬家后琐碎
2.试后放松，休整
3.制定研考计划
4.工作看书＆回家复习
