1、生活现象

在你的身上是否发生过这样的事情呢？

明知道高糖的食物不宜多吃，但闻到了就仿佛有人怂恿再吃一口；明知道读书重要，却转身掏出了手机刷抖音；明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文。总是陷入“明明知道，但就是做不到”的怪圈。

除此之外，还有这样的现象：明明给自己定下了目标，也按着目标执行，可没执行一段时间就放弃了，然后陷入自责中，又回到了原来的样子。与此同时，我们还有这样的心理：看到别人有，自己也想要。至于你是不是真的有需要，这个问题好像我们大脑不考虑 。

2、提出问题

为什么我们总会陷入这样的怪圈呢？为什么我们知道了那么多道理，还是心生惰性呢？还是没有做出改变而把我们的生活过得更好呢？

3、寻找答案

周岭写的《认知觉醒》就能给我们答疑解惑。陷入怪圈，是因为我们的三重大脑——本能脑、情绪脑和理智脑。理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，身体就已经被本能和欲望“劫持”了。

而半途而废的现象就是行动力不足。行动力不足的真正原因就是选择模糊。所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。

而懂得那么多道理，还依然过不好自己的人生。是因为我们并未真正的从内在觉醒，也就不可能运用内在力量改变外在行为。

《认知觉醒》为我们介绍了7个底层概念，20个成长关键词。我们只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。我们就会走出焦虑与迷茫，才能拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的思路、清爽的情绪。自然而然，我们就能过好我们的生活，拥有一份幸福的人生。

4、刷新认知

我们一切问题的起源来自哪里？来自我们的大脑。大脑是什么？大脑里又有什么？如何用我们的大脑来解决问题？如：想变好，却总是缺乏耐心、急于求成；想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑。

首先我们就要了解我们的大脑。三重大脑各自的功能。想要它们为我们服务，我们就要发挥理智脑。让理智脑当总指挥，本能脑和情绪脑出力解决问题，并让它们感受到困难事物的乐趣而且上瘾。发挥出本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。我们就不会被天性所控制，害怕困难、恐惧未来、产生焦虑、缺乏耐心。

其次，了解大脑里的潜意识、消除认知模糊、消除情绪模糊。人类天生不喜欢学习和思考，因为太耗能。而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低耗能路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的，可人若不学习，又无力克服本能。所以，我们要提升思考能力，明确核心困难和心得感悟，并专注于此。优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如学霸，他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。他们不管是勤奋程度，还是努力的模式都与普通同学有差异。所以我们常常会看到这样的现象：明明很努力的在做，却一点效果也没有。要想不受坏情绪都影响，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。我们正视它，它就会原形毕露，自然就会消失不见，我们的生活就会舒心无比。

最后，好好利用我们大脑中的元认知。元认知能对自身的“思考过程”进行认知和理解。掌握好元认知的能力，我们就能够很好地进行自我审视、主动控制，不会被潜意识左右。我们就能做自己的主人。在做选择的时候就会多些理智。就不会出现想要买包后悔药的桥段。

5、解决办法

当我们能够从内在去认识自己的时候，我就走在觉醒的路上了，接着我们就要外观世界，借力前行，也就是行动。因为没有行动，世界就是一个概念。我们借助专注力、学习力、行动力和情绪力，让自己成为更好的自己，为自己的人生努力、负责。

第一，用好专注力。信息时代，我们要明确我们的目标，不要被外因影响，这就需要我们有足够的专注力。专注力能让我们活在当下，而不是后悔过去、焦虑未来。

第二，发挥好学习力。学习不是一味的努力。我们见过很多：明明很努力，依然没进步的例子了。想发挥好学习力，首先要找到匹配于自己的拉伸区，然后专注于拉伸区。集中攻克。其次，要学会深度学习，把所学知识用到生活中，这样“知识就是力量”这句话就真做到了。最后，我们要做好联结。万物都是有联系的，我们要学会关联。比如学习，瓦特关联了壶盖、牛顿关联了苹果、爱因斯坦关联了钟；我们也要学会反馈。很多案例证明是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。真正地学习成长不是“努力、努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。

第三，利用好情绪力。有人肯定会产生疑问：情绪还有作用？是的，情绪是我们多角度看问题的智慧。当你有坏情绪的时候，是因为你视角单一。可世界是多维立体的。正如苏轼曰：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”当我们有坏情绪的时候，我们离多角度看问题就不远了。因为人类遇到坏情绪时总会想办法让自己的坏情绪消失，让自己变得快乐起来。我们就有可能去学习，通过学习我们就相当于站在巨人的肩膀上看待问题。我们还有可能像闺蜜们吐槽我们的坏情绪，闺蜜们看问题的角度与我们不一样，我们就可以借助他们的多维视角来克服自己的单一视角的局限。有了这样的思考路径后，以后遇到坏情绪，我们就不会一根筋了。

第四，落实行动力。有行动才会有变化；没有行动，其他都只是个概念。正如：道理都懂，就是不做。那一切都是白搭。细数这世上的难事，“知行合一”肯定算一条。现实生活中太多人“知多行少”。“知多行少”就像是一个死结，越拉越紧，以至于眼看着自己成为“认知上的巨人、行动上的矮子”却不知如何是好。不发生改变的学习都是无效的学习。现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

6、结束语

《认知觉醒》让我们内观自己、外观世界。让我们重新认识了自己的大脑，解惑了很多怪圈现象，开启了自我改变的原动力。对于人生的成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。