-01 囚徒健身-
用时:30分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x22、1x10、上斜俯卧撑1x40(训练组)
举腿(二)-平卧抬膝:2x10(热身组)
举腿(三)-平卧屈举腿:3x30(训练组)
膝盖俯卧撑,第1组尽力多做了2个,前20个都比较标准了;第2组后最两2个有点撑不起来了;上斜40个做的非常吃力。。。
平卧屈举腿,感觉比上次要费力一些,节奏还不错。
-01 囚徒健身-
用时:30分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x22、1x10、上斜俯卧撑1x40(训练组)
举腿(二)-平卧抬膝:2x10(热身组)
举腿(三)-平卧屈举腿:3x30(训练组)
膝盖俯卧撑,第1组尽力多做了2个,前20个都比较标准了;第2组后最两2个有点撑不起来了;上斜40个做的非常吃力。。。
平卧屈举腿,感觉比上次要费力一些,节奏还不错。