想我所想，爱我所爱。大家好，我是琳夕，今天要跟大家分享的书籍是来自李欣频的《人类木马程序》。
知道《人类木马程序》这本书是在看第二十届阅读者大会上李欣频老师的演讲上介绍了这本书，觉得这本书很有趣，于是便加入了阅读清单。
读完了这本书果然没有让我失望，现在我将带大家一起来阅读这本书。
阅读之前首先我们先来了解一下作者，作者李欣频老师，曾为联合报、自由时报、明日报、广告杂志、香港ZIP杂志皇冠杂志、TVBS周刊、ELLE杂志、北京费加洛杂志等专栏作家。
台湾科技大学、中原大学、台北大学、青辅会、成功大学、学学文创……关于广告、创意、创作、出版课程之兼任讲师。
连续四届广告流行语金句奖评审、诚品文案奖评审、南瀛奖动画类评审、董氏基金会大学筑梦计划决选评审、TWNIC第五届网页设计大赛决选评审委员、救国团「创意与创业全国」座谈会与谈人。
木马程序一词，来自希腊人躲在木马肚子里进入特洛伊城，趁着深夜突袭成功，夺下了特洛伊城。计算机病毒中的木马，也是用无害的软件包藏着恶意软件，从网络进入你的计算机系统，在某个时间启动，夺取与破坏你的宝贵数据。而人的身上，也埋藏着这样的木马。
一，人类木马程序是什么？如何筛选？
李欣频老师在这本书中说到所谓的人类木马程序是专指对未到的未来预设“负向频率”。主要有：不自信模块，缺乏爱的模块，莫名其妙的害怕的模块。“基本上，人会去庙里求的就是你的木马。要名利、要权势、要爱情、要健康，核心问题都离不开这几个模块，这些也是我们的人生课题与框架。”
一支箭无法同时射向两个靶心，一边想赚钱一边又说着不爱钱，一边说着想离婚一又不想自立，这些有趣的矛盾点，李欣频说都是木马，看到木马之后，我们得下个决定自己到底要射向哪边，解除自相矛盾的状态，不然就只能卡在相矛盾的两个点中，一直无法前行。
书中提到一个快速筛选木马程序的方法，思考你现在的这个念头，以及准备要做的这个行动，是出于“爱”还是“恐惧”，如果是出于“恐惧”那就是木马程序。这里顺提一下恐惧的三个层次：第一层次，是恐惧事情的本身；第二层次，是害怕面对恐惧背后的创伤；第三层次，是内在的投射——缺乏安全感和自我内心的匮乏。
二、改写剧本，你有一百种阐释方式
李欣频认为人类的木马并非是不能改变的宿命。她有一种特别的冥想带领方式，回到事件发生的前一分钟，自己改写剧本，换一个版本再来一次，“第一次演你是个受害者的角度，第二次改剧本，讲同样那句伤害你的话，但你是站在对方的立场，进到对方的身体里面，第三次进到导演的角度，去看自己在这两个人的对话中要学什么。接着修改剧本，看看能不能用更偏向爱的频率去设计这段对话，再重新回到自己这个角色讲一遍新设计的对白，再换到对方的角色换一种新的回应方式，我们在做一个交叉的三角形，自己、对方、导演。”框架，是头脑设定给自己的限制，我们有能力选择，只是我们不知道，但换用不同的角度去演绎同一件事情，我们便能产生新的视野。
三、自我与人际关系木马程序
简单举个例子：有一个女生老是嫌自己长的不够美，依她自己陈述的原因是:母亲从小常对她说“长的不漂亮的人，要更努力”，如果再更客观且精确地回溯，事实可能是：这个女生“以为”母亲觉得她不美，所以就放大成“大家都觉得她不美”，于是就认定“自己不美”的信念，但事实可能是：妈妈也曾说过她美，远远超过说她不美的次数更多，但她早已内建“自己不美”的模块根深蒂固，于是她就会从母亲万千话语中挑出疑似或近似“自己不美”的句子，来符合并加深这组木马程序的概念，甚至有时候是她完全听错母亲的原话，把“隔壁女生长的不美”听成“你长的不美”，因为一旦有了木马程序，非常容易断章取义、移花接木，把别人的话剪接成符合这组木马程序的概念，唯有她去问母亲为何要这样说她时，这组木马程序所造成的一场人际误会才有机会被当场打破；但如果她隐忍未说、并从此记恨一辈子，那么她也将带着这组木马程序继续创造更多“自己被认为不美”的事。
应对这样的木马程序，李欣频在书上说到一个解决方法，即“一念之转”发问法，即在此木马出现的时候，在心里发问自己“这是真的吗？我真的知道这是真的吗？当我一直保持这个想法时，我会得到什么？如果没有这个想法，我会怎么样？”
以上是我今天想给大家分享的内容，我们一起来总结一下，人类木马程序其实是我们自身的一种负面情绪，这些负面情绪对我们的行为或是思想带去干扰和影响。主要分类有不自信，缺乏爱，莫名其妙害怕的模块。我们需要运用到快速筛选木马程序法判断她们的种类，然后对症下药。关于人际交往方面我们可以运用到“一念之转”的方法，提问自己。
我的分享完毕，感谢大家的聆听，我是琳夕，我们下本书再见！
最后附上九宫格笔记。
