看完了《拥抱不完美》，里面很多小故事看得我泪目，来分享一下这本书吧。
这本书的作者是周志建，他是个心理咨商博士，拥有三十多年的心理咨询经验，这在本书中，他揭开自己的伤疤，勇敢地讲述了自己的不幸的童年和霸道自私的母亲，还分享了许多真实个案，他正是通过这种讲故事的方式，疗愈着自己，同时也温暖和治愈了无数的读者。
翻开这本书，读下去，仿佛进行了一场故事疗愈之旅，这段旅程分成三段，我把它归纳整理了一下。
第一个阶段：转身，认回不完美的自己
首先，要肯定自己的存在
作者讲述了自己童年的孤单。那时，父母为了生计，外出打工，就把才四五岁大的作者一个人留在家里。父母对孩子的忽略，导致作者变得孤僻、自卑和压抑。即使长大成人，事业有成，独立、坚强又能干，但他的内心仍有一个小男孩在渴望着爱，渴望被呵护、被关注、被满足。对这个小男孩来说，爱的奶水不足，以及对需求的压抑，使得他与别人产生断裂，导致他很不合群。
不愿意回首过往，否认自己的孤单，这只会让自己更加孤单。作者用讲故事的方法，认回了自己，同时也疗愈了内在那个孤单的小孩。
而我们，也可以转身，回到过去，承认曾经的孤单，在孤单中，靠近自己，这就是肯定了自己的存在，同时，也正式开启了疗愈之旅。
其次，认回需要被肯定的自己，不再假装当“好人”。
回首过往，作者小时候家里穷，什么都缺，但也正因为这样的匮乏，让他必须自食其力，必须打拼，才能换得生活和需求的满足，作者读到了博士学位，成为了赫赫有名的心理治疗师，出版了好多书，帮助了很多读者，这一切成就让他活得很有尊严。
可是，他的心底里仍旧驻留在过去的那个小孩，那个隐藏在心灵深处的那个我，其实一直想被肯定、被认同、被喜欢。即使现在作者已经功成名就了，以为自己已经脱离了原先的压抑和束缚，已经强大到不需要别人的肯定了。可是，深入剖析自己做好人的动机后，才发现原来自己潜意识里，还是想得到认可。
作者通过反思，看到了内心深处那个想被肯定的小孩，认回了他。现在作者不会再通过做“好人”来获得肯定了。
我们也可以回想一下，自己有没有做过好人，或者不好意思拒绝帮忙，是不是希望由此获得别人的肯定和认可。如果是的话，承认和接受这个事实，认回这个想被肯定的小孩，然后就可以挣脱这道枷锁，获得了心灵上的自由。
最后，认回自己的独特性，这才是真正的爱自己。
作者把自己空置的房子借给了朋友，但他发现自己回来住的时候感觉被拘束了，不自在了。他发现，原来自己需要独处，需要独立空间。
这就是“独特性”。每个人都有自己的独特性，我们要看到自己的独特性并且理解它、尊重它、支持它。我们不需要做好人，为了满足别人，而委屈自己。不尊重自己独特性的后果，就是把自己搞得人累、心累，抑郁不快乐，最后变得讨厌自己。
最后作者跟朋友沟通，朋友愿意接受作者的建议，住到下个月就不住了。
帮助别人的前提是，要照顾好自己的需要和独特性，真实地接受自己。当我们把内在的独特小孩一个个认回来，就是代表我们能够正视自己的不完美，我们就会快乐。
第二阶段：疗愈，拥抱自己的内在小孩。
这里好多方法论，_(:з」∠)简单概括三点吧
首先，让新伤来觉知旧伤，用新伤疗愈旧伤。
作者讲到一个女士向他来咨询，说老公出轨她很生气，作者给了她几个方法，就是诚实地面对自己，承认自己被背叛、承认自己很受伤、承认自己很生气，并且尽情发泄自己的怒气。只有如实地去面对自己的这些情绪，才有可能进一步去反思：真正让我们受伤的源头是什么？这就是用新伤觉知旧伤。
女士愤怒的源头可能来自童年被抛弃和被背叛。当她长大后，很没有安全感，对关系的依赖和期盼，也会比常人多很多，而且一旦身边的人忽视她、欺骗她，童年的伤痛，就会立刻被激发，同时引爆巨大的情绪反应。她的经历就是这样，新伤加旧伤，层层重叠的痛，让她彻底疯狂了。
我们可以借由这一次的挫折、这一段痛苦，回到过去，重新看见那个深受重伤，又未及治疗的内在小孩，只要不逃避、勇敢面对，疗愈就会发生。
其次就是忏悔。
作者讲了大姐和母亲的故事，母亲因为原生家庭的问题，性格很不好，大姐是家里被母亲伤得最重的一个。
有一次，大姐终于发飙了，把心里对母亲的怨恨统统说了出来。神奇的是，年迈的母亲竟然跟大姐说：“对不起，原谅我。”此话一出，大姐累积了四十多年的委屈，化成了泪水，一下子倾泻而出。
这一场母女间的对话，因为母亲的忏悔，让年已半百的大姐从小受伤的灵魂得到了医治。
这就是忏悔的力量，因为忏悔就是爱，而爱是最大的疗愈。
忏悔是需要很大勇气的，我估计一辈子都等不到我妈对我说一句“对不起，请原谅我。”
我唯一可以做的就是好好爱自己，代替父母跟自己说：“对不起、请原谅我、我爱你、谢谢你”。
作者也说了，当我们成为自己内在小孩的好父母时，疗愈的作用就发挥了。一个人能做到最好的成长，应该是放过家庭，也放过自己。
最后就是宽恕，宽恕要从自己开始，先原谅自己“不能原谅”。
当有人伤害你，痛苦发生了，你就与痛苦在一起，进入伤痛，体验痛苦，不要急着逃开，给痛苦一点时间，时间到了，痛苦自然会转化，宽恕之心就会油然而生，疗愈自然也就发生了。
作者说，宽恕是救赎的最终法门，但是，在宽恕别人之前，请对自己宽容一些，多爱自己一些，先去做一件事：原谅自己不能原谅。当你宽恕了自己，那么你才能真正的宽恕别人，因为你拥有了宽恕之心，才能给别人你的宽恕。
第三阶段：改变，在不完美中重获新生。
所有外在的发生，都是从我们内在开始的，向内看，就会发现，答案原来就在自己的身上。
当我们发现自己做的不好的地方，越想要改变，越是改变不了。作者告诉我们不再强求改变，以无为的心态，去接纳生命时，生命就会发生改变。
有时候越想改变，就越改变不了，人也会变得越加紧张，身体和内心都会下意识的反抗改变。
作者建议我们这时候去觉知自己、跟内在的小孩发生联结，爱自己，接受自己就是这个样子，让自己放松下来了。
这时，不可思议的事就发生了。改变就会顺应你的内心，自然而然产生。
聆听内心的声音，可以让我们以放松的心态，去迎接困境与挫折，去接纳生命中的痛苦与悲伤。就这样，一个美好的你，在不完美中获得了新生。
我们每个人的内心里都住着这样一个小孩，一个渴求关怀和爱护的小孩，不要急着掩饰自己的脆弱，不要否定自己的渴望。当我们能够正视自己内在的小孩，拥抱他，给他爱，我们就会从内心感到快乐和自由。
同时，我们也需要认识到自己是不完美的，我们会因不完美饱受苦难，但我们的生命将由此茁壮成长，发光发亮。
以上就是这本书的内容分享了。
