有位老同学问我，晓龙，备课不知道怎么备咋搞？

我说，建议多看看梵音视频网上的视频课程。

她说，天天看，天天练，就是没头绪。

我说，那说明你看少了，练少了。

马利克说，精通一种工具的唯一途径就是不知疲倦地、周而复始地、永不停止的练习和训练，没有别的途径。

对于一个瑜珈新人来说，更是如此。

如果你发现你迷失了方向，没有别的办法，要么放弃改行，要么抓紧时间练习，练习，再练习。

练的多了，你自然就通了。

想想自己，练习阿汤也有半年时间了。

每天练习，功力颇有长进，我的身体能很明显的感知到自己的提升，比如，穿跃跳的更轻盈了，莲花盘的越来越轻松了……

这种感觉真好！

就像我十七岁那年，半年时间，我的个子突然长了近十厘米一样让人兴奋。

在很多新同学的眼里，我成了瑜珈“高手”，每当听到她们张大嘴巴“哇哇”叫的时候，我就特有成就感，好像自己真的是个“高手”一样，然后，心安理得的享受着她们一脸崇拜的小眼神。

当然，咱自己心理明白，在学校老师或是其他师兄师姐们面前，我可能当个小弟都不太合格。

差距太大了！

虽然偶尔飘飘然，但是在同学们面前，咱还是表现的很谦虚，我常对同学们说：这些都没啥，其实很简单，你们好好练，要不了多久也是可以做到的。

然后，我飘然离去。

女同学们痴痴的望着我远去的背影，直到尽头。

不做梦了，回到现实吧。

可能是最近太过兴奋的缘故，上周有天早上练功，在做收腹向后跳跃的动作时，我想把身体抬得更高一些，就像我朋友圈发的那个视频里飞哥跳跃的动作一样，当我用力收腹时，突然感觉右侧下腹不太舒服，像是内脏受到了挤压，有点膈应。

但是，还在可以忍受的范围之内。

又继续坚持练习了两天。

貌似越来越严重了，后来稍一提气，立马就有很强烈的膈应感，不练这个动作的时，又没有一点异常。

自从练功以来，我的身体受过几次伤，但从未出现过这种情况。

我决定咨询一下室友飞哥，这到底是咋回事？

毕竟他是阿汤班的，练习阿汤时间比我长，体式练的比我漂亮，懂的也比我多。

我跟他大致说了一下我的情况之后，他说，你的消化功能是不是不太好？有没有感觉肚子账气，比如大肠或是小肠有堵塞？

我说，没有，我的胃口很好，每顿饭都能吃很多，在几位师姐当中，绝对是最能吃的那一个，每天早上起床的第一件事就是去厕所蹲坑，午饭后也会上一次，没感觉有啥异常啊！

他说，明天你再练习的时记得带入呼吸，不要着急收腹，跳跃时身体不要收的太紧，尝试放松的用力。

我说，貌似听东东老师讲过，但具体咋做我忘记了，啥叫放松的用力？

他说，就是在体式进入之前，把身体放松，然后配合呼吸去练习，你看我练了几年了，之前手倒立一直没有找到感觉，来到学校之后，听了东东老师的课，我突然就找到了这种放松的感觉，手倒立一下就很轻松的起来了，有时候，你越用力，就越费力，越放松，反而越轻松，你明天可以试试。

我说，好，明天一起练。

次日，我尝试了几次，依然没有找到感觉，而且还是有痛感。

飞哥说，有时候我们的身体会在无意识中受伤，实在不舒服的话就要停下来，不要逞强，否则会形成一种内伤，恢复起来就更难了，建议你休息几天。

我说，好，那歇歇。

先不跳了，把身体养好再说。

歇不是说不练了，只是说不做向后跳跃的动作了，其他的动作一如既往的练习。

想想自己练阿汤以来，受过好几次伤。

第一次是在初次学穿跃时把左臂肌肉拉伤了，当时我才开始学习阿汤，看到别人上窜下跳，羡慕的不得了，老师虽然教了我们正确的练习方法，但是我没有给自己太多的时间去培养，一心想要早日练成此功，好在女同学们面前显摆，所以有空就练习，胳膊明明不舒服了，但我并不在意，只要还能忍受就坚持练习，结果，实在撑不起来了才休息，后来，休了半个月没敢跳。

第二次是岔气了，我也不知道是怎么弄的，反正就是有天练习的时候，突然感觉腹部不舒服，事后回想起来，应该是自己在练习的时候，没有注意呼吸，才导致岔气，后来也是休整了十天左右才好。

第三次是脊背僵硬发麻，也是在无意识中受伤的。

有天我在凳子上坐了不到五分钟，突然感觉脊背中间有一块很不舒服，刺痛，我一摸，感觉像打了麻药一样，没啥知觉，但练习的时候又没啥大影响，但是一坐的时候就很不舒服。

要知道，我以前坐上几个小时不动也没有任何不适，顶多腰酸一下，现在几分钟都撑不了了。

我觉得问题还是蛮严重的。

我本想找东东老师帮我看看或是去城里医院拍个片，结果那个月东东老师出差了，十多天后，我自己感觉有所好转，依然坚持每天练习。

一个月后，好了不少。

现在？

已经没有感觉了，基本恢复健康。

现在回头来看这些受伤的经历，有些是完全可以避免的，比如练习穿跃受伤和岔气，因为自己心急，结果让自己的身体受罪不说，还耽误了后面的练习，看似很努力，实则是愚蠢至极，得不偿失。

有些又是避免不了的，比如脊背受伤。

因为我自己都不知道是咋受伤的，好在瑜珈本身就有疗愈的功能，很多伤，只要你坚持练习，它就可以让你的身体慢慢恢复健康。

当然，这一切都是我个人的经历，并非每个人都会遇到，但是也算是一点经验教训。

我想起有位老师说过的一句话：练习瑜珈，要学会感知自己的身体，同时也是对自己身体探索的一个过程，不管什么时候，我们都该珍视我们自己的身体，要按照正确的方式去练习，不要急，快即是慢，慢即是快，要尽可能的避免受伤，受伤了一定是哪里错了，要及时休息保养。

以前，我一直觉得要少听这些大道理，多练习就行。

受伤之后，我突然发现，这些话真的很有道理！

今天早上练习的时候，东东老师突然来教室了，而且坐在我后面。

老师在场，我肯定得好好表现。

一试，跳起来了。

下腹没有那么膈应了，状态非常不错。

若不是有地心引力，我感觉我要飞上天了！