美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
简单来说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%都是我们能掌控的。
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被问道最近在忙什么，悻悻的告诉别人自己被“贬下凡历劫。”
具体种种原因，就是因为自己，当着所有的人面，和老板吵了一架，这后果，就是拍拍屁股走人，结果第二天，自己又后悔，犹豫不决，想换工作，却又觉得，现在的工作，其实还可以，家人不同意，没有人支持我换工作。
走了那么多路，听了那么多经验，只有亲身经历才知道，真的不要在失控情绪失控的时候，去做任何决定。
更不要和自己的老板争论对错，除非我们能抗住所有的后果。
这结果，是我们做任何事的衡量标准。
如果这结果不尽人如意，不尽如人意，解释过程的艰辛时，总会被当做逃避的理由和抱怨。
接着，我们便开始怀疑自己，消沉失落。
那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？
1、从十数到一：当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。 2、暂时离开现场：处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。 3、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。 4、换位思考：站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。 5、冷静后再沟通：永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。 6、给情绪找个出口：比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。
烦躁的时候，不要说话，不要做决定，自己安静地呆一会。
任何时候，这些难捱的情绪，你总要学着自己消化掉 。
生活和工作都是无情的，人也是无情的。我们只能提供自我价值，不能指望别人对我们也是掏心掏肺。
做个大致善良的人，然后有适可而止的自私 ，和恰到好处的漠不关心
生活会轻松很多 。
【完】络希
