今天是我生日，十八岁啦，哈哈，三六一十八的十八。其实，确切的讲，是一岁。这源于我去年过生日的时候写了一篇文章《巨蟹重生记——重新养育自己》，从重生那天开始算，就是一岁。转眼间，又过去了一年，我想还是非常有必要用文字回顾一下一年自己的成长和心路历程，体会和思想。所以，我想就仿佛自己与自己聊天，流水账也罢，自言自语也罢，总之，能把自己内心感悟表达出来，总是好的。

       拥抱变化

       这一年，我感到自己还是有很大的变化，最重要的变化就是心理状态和情绪。现在，心理状态和情绪都非常稳定，没有以前那么在意他人的评论、言行，对于各种不顺、困难和不尽人意，也都能够淡然的接受，不像之前比较钻牛角尖了。于是，烦恼尤其是很大的烦恼没有了，睡眠和身体都很好。我想，这得益于我做的几个事情：

1、坚持学习心理学

     这一年，我已经温习武志红心理学课第三遍了，每一遍感觉都很有收获，我也试着用武志红的心理学理论去帮身边人去分析他们，都非常认可我的分析判断，这样理论与实践的结合，更加有利于我利用心理学武装自己。比如，遇到个麻烦事情，心理开始有负面情绪了，这时一想到心理学中内聚性自我等相关的专业知识，立刻就可以为自己不再烦忧稳定情绪找到出口，让自己可以化解。同时，我还读了《少有人走的路》、《自卑与超越》和在得到听书上听了很多心理学方面的书，这使得我可以利用心理学知识调整自己的心态。

2、坚持求新知

      新知是解决人无聊无意义感最好的良药。我们每个人都可能有这样的感觉：生活如白开水一样没有滋味，每天都一样，没有乐趣可言。但是，如果不断追逐新知，通过新的知识来刷新自己的价值观和认知，你就会感觉生活每天都是崭新的，多姿多彩的，有意思的可做的事情太多了。因此，我坚持在得到上购买课程学习，同时上了一期得到高研院，进行上线结合线下的学习，让自己始终保有一种精进、好奇的求知状态。

3、坚持运动和冥想

      运动和冥想都是让人能够分泌多巴胺的放松方式。这一年，慢慢的改变，觉得自己基本上可以或者大多数时间上都可以做到“内心自洽”了。

       难以摆脱的危机与焦虑

       武志红在心理学课中曾这样说过：男人也得“生”一个“孩子”，这“孩子”可以是作品或事业，如果没“生”，或者这个“孩子”质量很差，就可能会有严重的中年危机。人必须真实地活着，唯有真实才能碰触到存在，才能使自己的生命能量被看见。真实会带来满满的充实感，饱满地活着的男人或许可以免于中年危机，乃至最终的死亡焦虑。创造力不仅是要去创造一个外在之物，而首先是你要创造属于自己的生活，否则生命就是一种虚度。当你真实地按照你的生命感觉活着的时候，你就在创造专属于你自己的生命，这是一切创造力的源头。

        深以为然。人近中年，越发会期望有自己的事业，或者作品，其实是想证明自己，想表达自己的生命力，想寻求成就感。我就有这样强烈的感觉，有危机和焦虑感，总觉得现在的职业和生活并不是真正自己认为“活出自我”，真正是自己喜欢梦想的，是对社会有巨大贡献的。

        “理想很丰满，现实很骨感”，徘徊在理想和现实之间，不至于特别痛苦和矛盾的方法就是实现内心自洽了。

       放就要放得彻底纯粹

      我悟出一个道理：内心自洽必须是真实的自洽。如果一个人嘴上说淡泊名利，反对功利，但当与名利金钱失之交臂的时候，内心又极度的不平衡，充满了怨气，这是极其不好的行为。放就要放得彻底纯粹，表里合一，方得始终。

      内心自洽不等于躺平

      现在流行一个词叫“躺平”意思是不努力，得过且过。内心自洽不等于躺平，内心自洽的前提是积极努力的，不是消极的得过且过，它只是处理事实与期待，客观与主观矛盾的是一种心理状态。

      一切都是最好的安排，内心自洽，长期主义，每天都有每天的收获，只要有意义感的生活，哪怕那种心流和沉浸只是非常短暂的时光，那也是我活着这世界上真正的存在。

                                                                                        嘉木成林

                                                                                   2021年7月16日