你知道心脏也要健身吗？心脏像帮浦一样，能将氧气跟养分藉由血液打到全身，因此肌力的强弱会直接影响到身体健康。如果罹患了慢性心脏衰弱的话，帮浦功能减弱而让血液循环变差，这时可能会出现呼吸困难或水肿等现象。最近还有研究发现，心脏衰弱者可能更容易得到癌症。

日本国立循环器病研究中心本月公布了一份报告，在统计从2001到2013年共5200名的慢性心脏衰弱的该院入院者后发现，心脏功能不良的病患在罹癌风险上是一般人的4倍，而诊断出心脏衰弱后才发病的癌症患者则为一般人的1.7倍。

研究中心的临床研究部长北风政史认为，心脏衰弱时体内的癌症荷尔蒙会增加，因此细胞就容易病变，也容易使心脏衰弱者罹癌。在检测出有相关疾病时，病人就应该跟医生一同注意早期癌症发病的危险。

要改善或预防心脏衰竭，日本心脏衰弱协会则给了以下几点建议：

1.盐份减量：后天的瘀血型心脏衰竭通常是因为血液循环不良所造成，当体内盐分过高时会使血液呈现浓稠状并出现水肿，要疏通体内瘀血就可以从限盐下手。一般人的盐份摄取量约为10到15公克，因此将每日盐份摄取量限制在8到10公克就能够有效改善心脏问题。

2.饮酒减量：饮酒过量也是一项会造成心脏衰竭的危险因子，戒酒或减少饮用量也能防止病情加重。

3.多进行有氧运动：有氧运动可以增加心跳，让心脏肌肉也受到锻炼。瑞典的乌普萨拉大学也曾建议民众每周运动三到四次，健走等中强度的运动一次只要一小时，游泳跟跑步等高强度的运动更只要30分钟，如此可以预防并改善40%心脏衰弱的发病率。

另外，身体活动后也改善忧郁跟不安等精神状况，让自己处在安定的状态下，心脏也能有正常的运作，从而改善心脏衰竭的病况。