舒适区是指由于有过相关经验，而不会让我们感到焦虑的区域。

首先要承认的是呆在舒适区是我们的人性本能，呆在里面不出来的人占大多数这才是符合事物自然发展规律的。

那是不是一定要跳出舒适区？又为什么呢？做出正反回答的人其实无论无何都能逻辑自洽。

因为，这只是一个选择，而无关对错，用言语合理化选择，实在太正常不过了。

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尼采说过：凡杀不死我的，都使我更强大。

这句话看起来只是励志而已吗，不是的，它还蕴含着生物学机理。

非致命性创伤,会激活生命体的过度补偿机制。

这是什么意思呢，举个例子，如果你天天做很多俯卧撑，那么地板对你手臂的压力会让肌肉的肌原纤维产生撕裂，而这种微创伤会激活免疫系统，调动你身体所有的资源和机能来弥补愈合创伤。

这个修复的过程会让你的肌原纤维更紧致更粗壮，使你的手臂越来越强大。

人也是一样，必须在撕裂中才能得到新的成长，而跳出舒适区无疑为必经之路。

02

那有的人说，我觉得在舒适区里挺好，我不想变得更强大了，跳出来太累了，我很OK，我知足常乐。

可惜啊，你的舒适区大小并不是一层不变的，跳出来的目的不是给自己找不痛快，不是自虐。

而是为了扩大自己的竞争和生存优势，把原本的挑战区变成自己的舒适区，也就是扩大自己舒适区的范围。

一个残酷的事实是，社会法则也就比丛林法则友好那么一点，如果你原地不动而其他人在拓宽他的舒适区，那么你的舒适区其实是在相对缩小的。

说不好哪一天你的舒适区就会被瓜分掉，这是逆水行舟，不进则退。

到此你就不难明白，那些总抱怨世风日下，感慨这个社会越来越差，并认为这个世界不可能再变好了的人，大抵都是因为不想积极进取，最后被打压舒适区范围的人。

03

对于跳出舒适区，我想给你的三点建议。

1. 对陌生的事物保持开放的心态。

这是我们从舒适区主动闯入挑战区前所要做的心理准备。

这就好比睡觉前要先把房间的灯关了，游泳前要先做好热身运动，唱歌前要先开开嗓子一样，十分必要。

除了主动做好心理准备，还有一种情况是，意外和麻烦突然降临，把我们强制性从舒适区拉到了挑战区。

这时你应该尝试接受意外跟麻烦，进入一个新的场景，这样本来隐性的过度补偿机制，通过外在的刺激（意外和麻烦）就变得显性化了，帮助我们脱离对原有的常规路径的长期依赖。

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2. 把目标定在舒适区外（挑战区）不远处。

这一步要特别注意的是不远处的距离，不远处到底是多远？因人的状态而异。

你会发现这样一个事实：你去找人请教问题，越有经验和越谨慎细致的人，给出的答案往往也越细分。

他会告诉你要分情况，情况一你要怎么怎么样，情况二你又要怎么怎么样，面对执行同样一件事，他是分的很细的。

定目标也是，如果是短期目标，那么如果你当前的状态很好，心态也很积极，最近遇到的事也是顺风顺水的，你可以把目标定高一点，因为你当前的状态是动力大，阻力小。

但如果你最近的状态本来就不好了，你很沮丧，生活中遇到的事情都不顺心，那么这个时候你可以把目标改近一些，能发生微小的变化，让自己一点点跳出现在的困境，就已经是最好的目标了，因为你当前的状态是动力小，阻力大。

这里我最怕的就是，第二种情况的同学目标没完成。本身状态就不好了，又没完成目标，一定是雪上加霜，备受打击。怎么办？

你要线性地看待你的努力结果，事物不是只有对立起来的两面，不是只有黑与白，不是只有对与错，也不是只有成功和失败。

两者的中间还有成功了第一步，成功了一点点，成功了一半，成功了一大半，只差一点点，再来一次一定成功等。

事物结果的可能性是连贯的，线性的，而不是两个孤立的点。

一切对人的描述都是当前状态的描述。只要不断调整策略，重复重复再重复，就一定会取得更好的结果。

05

3. 主动让自己持有一定量的焦虑感，然后正确地难受。

怎么判断自己定的目标是在舒适区内还是在挑战区内？这两个区域落在我们身上的感觉的不同点就是：

舒适区=（熟悉，习惯，有百分百的安全感）

挑战区=（陌生，难受，伴随一定的焦虑感）

两个注意点。

第一，我为什么用持有这个词。

人就像一个容器，你往里面加什么，你外显的状态也会随之向什么改变。而往里添加，和保持持有，这都是很主动的行为，是具有掌控感的动作，这也是在告诉你，你是可以自己选择的。

如果你觉得接受到的焦虑感过大，以致于迈不动步，那你需要把容器的口子缩小一点，控制添加的量（我在活在自己的世界里，才能奋勇前进里讲过这个状况）。

如果你觉得接受到的焦虑感过小，你感觉呆在舒适区里很舒服，那你需要把容器的口子扩大一点，多去看看外面的世界，接触新的人事物，那会让你重燃动力，打破你目前的自我感觉良好，不需要努力的这种逻辑自洽。

第二，正确地难受。

它的意思是说，在思考和目标的大方向是对的前提下，尽量地让自己难受。

你可能做好了思想准备，定好了正确的目标，然后开始行动，行动的时候会不间断地感觉难受，这说明什么，说明你已经在创建一条新路径，你已经在进步。这时你只要记住：

难受=前进

持续地难受=进步

持续地进步=达成目标

这三个等式，会让你感觉更好受，抵触情绪会慢慢消失，甚至有时还会开心。

难受，是检验你是否在进步的第一感受，而难受的消失意味着舒适区的扩建完成。

还是那句话，逻辑自洽并不难。谁也无法叫醒装睡的人，所以我只是在试着唤醒做梦的人，道一声，早安。