原创：杨荷

校对：艳萍

编辑：艳萍  杨荷

非暴力沟通非常重要的一部分就是在每时每刻我们都能辨认出选择，每时每刻的行为都是我们选择的。而且，我们所做的每项选择都是为了一个需要而服务的。这就是非暴力沟通在我们内在运作的方式。

——《用非暴力沟通化解冲突》

这一长段话的重点就是一个词——选择。非暴力沟通的一个主张就是选择，我们每一个人都是有选择权的，选择权其实就是在满足我们自主的需要。人们之所以焦虑，之所以痛苦，很多时候就是因为他觉得没得选择。当我认为我没有选择的时候，我当然痛苦，当然焦虑，当然觉得没有意义。每一个人活着都想为自己负责，可是很多时候别人剥夺了你为自己负责的权利，慢慢的，你就会产生出很多自责、内疚这样的一些情绪出来。

现在在中小学的这个阶段，抑郁症的比例一直在上升，以前只有百分之十几，后来到百分之二十几，现在基本上都快到百分之三十了，你说多么可怕，咱们十个孩子当中就有将近三个孩子是有抑郁症！那抑郁症到底是怎么发生的呢？是怎样的一个思维模式让他会抑郁呢？一般得抑郁症的孩子，首先他很上进，如果说他不上进，他可能不会攻击自己，他摆烂就好了，躺平就好了。第二，他很善良，因为他不愿意攻击别人，他选择了攻击自己。第三，是最重要的，就是他觉得我没有选择，我只有这一条路可走，可是这一条路我走不下去。

我经常举例子，我们从武汉到北京有多少种走法。好多人会告诉我飞机、高铁、火车，可能有很多人忘记了，除了这几种我们认为快速的交通工具之外，还有很多种方式可以到北京。比如走路可不可以？骑自行车可不可以？骑摩托车可不可以？骑一段儿走一段儿可不可以？我们之前专门做过这个游戏，大家想到了200多种方法。如果说我们知道有这么多种方法，像年前的冻雨，高铁停了，飞机也停了，我们会不会说我这辈子也到不了北京了？

之所以孩子现在发生这样的情况，就因为没有人告诉他，你还有很多种方法可以活出你生命的精彩。如果不断的有人告诉他说，你只有好好学习，你将来才能有一份好工作，你才能活的好。如果你家有孩子，你自己先从这个没有选择的地方跳出来看一看，你还有很多条路可以走，你先放下这个焦虑的时候，你慢慢的再让你孩子看一看，让他思考一下，他也有很多条路可以走，可能就会改善他的情况。所以，如果你身边有抑郁症的孩子，也要请你告诉他们的家长，我们还有很多的方法可以选择。

我们每一个行为都是我们选择的，我们选择的每一个行为都是为我们的需要服务的。很多时候我们可能觉得，我们不理解我们的孩子，不理解我们的另一半，不理解我们的父母，对吧？因为你跟他的需要不一样，因为你跟他的经历不一样。为什么我们现在焦虑的时候害怕孩子将来没饭吃，因为我们生活在一个物质匮乏的时代，像我们的父母更是这样，他们生活在一个战争的年代，一个饥荒的年代，那他们的需要就是吃饱穿暖。而现在的孩子他从来没有经历过饥饿，从来没有经历过穿着补丁的衣服，你跟他去讲他没有经历过的一些事情，他压根儿不知道那啥意思，他还觉得挺好玩。

我记得我家先生跟我儿子说，你看你现在多舒服，爸爸像你这么小的时候，天天都要去地里放牛。我儿子说那挺好呀，你给我买个牛我也去放。我们是不是哭笑不得。孩子他没有经历过，他真的觉得放牛很好玩，他只看到了好玩的一面，放牛时被蚊子咬，天又热，这些他是不知道的。所以我们都是体验式的学习方式，为什么体验？因为光听讲道理是没有感觉的，没有体验感，那孩子也一样，他体验过了他就知道了。所以我们暑期的时候，到时候也准备一些让孩子下地劳动这样的一些活动，让孩子体验过了，才知道什么叫粒粒皆辛苦，他现在觉得那米饭不是几块钱就可以买来的吗？真的是这样吗？

那我们如何让孩子能够感受到他是有选择的，在于对待每一件小事情，我们对他的尊重，我们对他的选择的支持。比如孩子补课、睡觉、吃饭，我们总是说我为了你好，你这样做不健康来控制他。那这个时候，孩子特别反感。前两天我听武志红的一个视频，我觉得特别逗，曾庆峰说，我其实也喜欢泡脚，但是我妈每天给我打电话让我泡脚，我就不想泡了，除了她给我买我想要吃的用的东西，任何其它让我做的事情，她让我做啥我就不想做啥。因为如果我做了，就相当于我在听她的话，就相当于感觉她又在控制我。

所以我们家长是不是也跟这个曾庆峰的妈妈一样呢？什么事情都想告诉他，好像他啥都不知道。其实就是来满足我们自己的一种需要，可能是价值感，可能是安全感，那我们是不是可以试着放手让孩子做他自己。如果孩子有了抑郁倾向，我们一定要让他跟你一起去帮助别人，我经常说做义工可以治疗抑郁症，这是治疗抑郁症的最好的方式，而且是没有反弹的。因为在做义工的过程当中，第一他付出的时候感到了自己的价值；第二，他收到别人的感谢的时候，他会特别的愉悦。大家记住一句话，心情愉悦打败一切。