如果你对抑郁症稍有了解，就会知道以下这些「屁话」对一个深陷抑郁的人来说有多么可笑：

“你看，别人不是好好的吗？你就是太敏感了。”

“你就是想不开，往好处看看，就没事了。”

“你太闲了，闲出病了。”

人们总说，世界上没有真正的感同身受，这话虽然真实得令人发指，却也揭示出了一个人际交往中的普遍规律：人很难完全站在他人的角度思考问题。说来也无奈，谁叫我们是高等动物了呢？我们有自己的思维、人生经历，在说话时自然就难免夹带私货，给出那些我们自认为说得通的「狗屁」道理。

医生能用药物治疗抑郁症带来的躯体反应，缓解情绪，但却未必能走进抑郁者的内心。而对于一名抑郁者而言，被理解被共情却是一件更加重要和珍贵的事情。

我之所以会称《今天也要开心呀》为一本好书，就在于它的作者就是一个曾深陷抑郁症漩涡的患者。经历相似的人，大概会更懂得如何温暖自己的同类。

她知道，一个被困在抑郁里的人，根本无法面对满篇的文字，也无法强迫自己进行理性思考。

所以，她没有使用大量的文字去告诫他人“你应该怎么样”，或是站在一个上帝视角去分享一些“我怎么样”的，略显自恋的所谓心得。她用了图配文的方式，静静地讲述自己的故事，让读者在不知不觉中开始思考，开始认识到抑郁症的本质，也许还会默默地开始行动，去对抗抑郁症这条「可恶的黑狗」。

不过，书的文字很少，信息量却很大。作者可以用极简的话语营造出画面感和氛围感，比如“身处家庭，却很难有‘家’的感觉”，这是一种怎样的孤独？大概只有经历的人才能感同身受。

撕扯

书的第一部分，作者娓娓道来，讲述了自己早年的经历。

每个刚刚来到这个世界上的生命，都犹如一张白纸，在早年间接受到的那些“涂涂抹抹”都会成为身上的印记。

作者在一个父母都接受过良好教育的家庭里长大，然而夫妻间的争吵不可避免，这无形中给了孩子很大的压力，他们无法分清楚，父母的分歧到底是因为什么，是因为我吗？

在父母诸多的要求下，挫败感和困惑接踵而来，让她喘不过气。独自哭泣、开始叛逆，她感受不到校园生活的乐趣，到了青春期之后便更加封闭，用沉默来保护自己。

总之，家庭、自身、学校的撕扯，让她陷入无尽的痛苦。

许多抑郁的人都能在家庭环境中找到一些诱因，早年经验之所以如此重要，就在于它对一个人形成对世界的最初印象，起到了近乎决定性的作用。抑郁，有时候会起到保护的作用。

挣扎

情绪有弥散性，当你开心会觉得世界如此美好，天很蓝云很白，而一旦情绪低落的时候，则会变得敏感和悲观，看什么都不顺眼。

《今天也要开心呀》的第二部分，作者讲述了在抑郁中挣扎的日子。

抑郁的恼人之处在于，它叫抑郁，但又不止于抑郁。伴随着抑郁而来的，可能是焦虑、强迫，也可能是愤怒、敌对，之后负性情绪笼罩一个人的生活，让他喘不过来气。作者就在抑郁后开始暴怒、无尽焦虑，还产生了失眠的问题。

借酒浇愁，愁苦更上一层楼，还可能越喝越清醒；食物让人快乐，狼吞虎咽后虽然可以获得满足感，却会让人不知不觉对高脂肪和高热量的食物上瘾；思考让人进步，但有时候却会带来疲劳。以上这些，作者都经历过，不愿意在不堪的状态里停留，但又没有办法走出来，无尽的挣扎耗尽了自己的精力。

和解

几个月前我接到过一位网友的咨询，说自己经常性地出现身体不适，在跑了很多次医院之后，医生建议他到心理门诊看一看。他之所以要找到我咨询，原因就是他觉得自己没病，也不能接受自己要去心理门诊看病的事实。

「只要我不去医院，我就没病」，这种方式虽然自欺欺人，但管用。只是它治标不治本，因为不管你去不去医院，你是否寻求帮助，问题就在那里，忽远忽近。

《今天也要开心呀》的第三部分，作者讲述了自己求助的故事。

在这部分的第一句话，她说：“想治愈自己，首先要承认自己病了。”

在我看来，我们中国人注重的“平衡”，在抑郁这件事上同样适用。当你感到不适却不敢、不愿承认时，就是一种不平衡，对疗愈没有任何帮助。而一旦你承认和接纳了自己情绪的变化，就会进入一个相对平稳的状态，虽然这种平稳也许在还正常水平下，但如果你可以求助、你可以行动起来，这种状态便会进入正向循环。

作者还提到了很多自己使用过的方法，你听过的和没听过的，差不多都被她试了个遍。也许是生命的坚强吧，也可能是像安陵容一样，不甘心就这样无声无息地活一回，她努力让自己回到了生活的正轨上来。

这本书的插画和文字是在很多人的帮助下完成的，有曾经的抑郁症患者，也有医生和治疗师，也有科学家。他们的协作，也许能让你感到，自己被这个世界温柔以待。