今年元旦，朋友圈的年终总结比以往每年的都要多。大家似乎都希望快点告别这个糟糕的2020年。这里面固然有疫情的因素，也和这几年经济大环境的恶化有关。害怕失业，担心房贷养老，焦虑小孩教育等等，每个人都困在系统里，渴望新的一年能够摆脱困境。

但新年到了，不代表那些问题会自动消失，存在的依然存在。

既然我们无法改变大环境，只能去调整自己。而这个调整，最重要的一步是做好心理调整，我们每个人都需要懂一点心理学。

对于我们来说，绝大多数人并不需要知道心理学到底有多少流派，也无需深入去了解每个流派的理论发展过程。

我们需要的是怎么用心理学来应对生活难题。孩子不肯上学，软硬不吃，该怎么做？同事总是请我帮一下忙，该如何开口拒绝？对自己的外表不满意，总想去做整容手术，怎么打消这种想法？离不开手机，经常感到郁闷，注意力不集中……

生活就是由这些琐事组成的，而我们又不得不面对。这些事情虽然小，但也很可怕。如果没有得到很好解决，就像雪花一片一片落在我们的心里，终有一天会出现雪崩，无法收场。

《家庭心理百科》出现得恰如其时，虽然本书是由韩国人撰写，但是同属东亚文化圈，书中所说的每一个生活片段，几乎是中国人的日常。个体的悲欢能在群体之间互通，是因为群体中的每个人都感受到过来自生活的暴击。

就像韩国影片《82年生的金智英》，明明讲述了韩国人的故事，却在国内引发了巨大的关注和讨论，因为中国女性可以从金智英身上找到自己的影子。

本书覆盖了人一生不同阶段遇到的难题，从亲子关系问题、小学阶段问题、中学阶段的问题、青年阶段的问题，到中年阶段的问题、老年阶段的问题。

有讲到职场、社交上的问题，但主要还是围绕着家庭里的问题展开，毕竟家庭既是一个人人生的起点，也是一个人人生的终点。

家庭犹如一个小型的生态系统，如果我们在其中吸收到正能量，那么我们更有信心战胜外面的风雨。如果我们在其中吸收的只有负能量，那么我们会羸弱不堪，无论在外部我们取得了多大成功，都没法治愈来自家庭的伤害。

中国妈妈们应该会从此书中受益匪浅，得到“解脱感”。

因为我们的社会总是强调，妈妈要对孩子的一生负责。她必须要做一位好母亲。如果孩子犯了错误，或者成绩不好，会让妈妈感到羞耻，觉得自己做得不够好，从而强化对孩子的控制，结果适得其反。

身边一位全职妈妈最近就很焦虑，她的孩子在这次的期中考试，成绩很不理想，在班上倒数第八名。家里长辈指责她没有带好孩子，丈夫也怪她，认为自己在外赚钱，妻子在家仅仅是带孩子，却连这件事都没做好。

在围攻之下，这位妈妈给孩子制定了严格的学习计划，每天监督孩子写作业到半夜，可惜这样的努力徒劳无功。她已经不知道该怎么办了，出现了轻微的抑郁。

书中告诉妈妈们，在养育孩子上，她们不必追求完美，比起因为太过渴望做好而表现出不安，做得不够好但仍坚持学习的妈妈反而能带给孩子更多安全感。

同时也指出照顾孩子的事情不应全由妈妈承担。爸爸们也应当参与到育儿工作中来，妈妈们可以寻求社会帮助。

还有孩子成长过程中各种各样的问题，不肯好好吃饭，说话太迟了，爱打其他小朋友，胆子太小，青春期和父母疏远等等，书中都认真剖析了行为背后的心理原因，并给出了建议。

对于成年人，这本书好比是“维生素片”。

无论是青年人，还是中年人，因为社会对他们有所求，虽然都知道他们飞得很累，但还是希望他们飞得越来越高。

所以每个人被迫加入各种“军备竞赛”中，买房要买学区房，工作要进三大厂，工资至少过三万，人脉要遍布海内外，成年人外表看着风光无限，实际上内心早已千疮百孔。

心理危机积累了大量的问题：总是容易烦躁，难以调节情绪；身体不舒服却检查不出任何问题；时常感到疲惫；忘性大，做事慌慌张张……脑海里的弦绷得太紧，迟早会断掉。

这本书能让我们找到自愈的方法，学会放松，增强精神的免疫力。比如在压力过大时，作者建议多做一些喜欢的事情。如果自己实在无法排解，那么就需要到医院接受一定的药物治疗。选择性5-羚色胺再摄取抑制剂，服用一两周便可有效缓解愤怒和抑郁情绪。

世间很多烦心事，取决于我们怎么想。对于这些问题，我们不能回避，也不能拖延，只有正视它，才能真正解决它。

在家里，我们会准备一个药箱，装着感冒药、创可贴、降压药，以备不时之需。我们也应当在准备一本《家庭心理百科》，因为我们的心灵也需要及时治愈。