起床吃早餐了，15款养生营养粥，早餐最重要一定要吃哦！
《养生南瓜粥》 食材： 南瓜，大米，冰糖。 做法： 1.南瓜去皮切块 2.洗干净大米加入适量的清水烧开后 3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可
《滑蛋牛肉粥》 食材： 大米、牛里脊肉25克、鸡蛋一个、香菜叶适量。 做法： 1.牛肉切末，加蛋清、料酒、盐、姜丝、淀粉腌制30分钟 2.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟 3.将腌好的牛肉末加入煮好的粥里，烧开，加入盐、鸡粉、糖、胡椒粉、再继续煮1分钟，淋上打散的鸡蛋液煮开出锅淋花椒油即可
《西芹火腿肠粥》 食材： 西芹、粳米50克，糯米50克，西芹200克，火腿肠2个，鸡蛋1个，盐，味精，胡椒粉适量 做法： 1、先把大米、糯米洗净。 2、锅里放足量水，把米倒入锅中，大火烧开，转小火煮25分钟。 3、芹菜洗净切成碎末。火腿切丁。 4、把火腿丁放入锅中，中火烧开。 5、把芹菜末放入锅中搅匀。 6、鸡蛋磕到碗里，搅匀倒入慢慢倒入锅中。 7、开锅后加盐、胡椒粉、味精调匀，盛入碗中，即可。
《薄荷枸杞雪梨粥》 食材： 大米1杯，干薄荷叶5g，枸杞1大勺，冰糖60g，鸭梨1个 做法： 1.大米洗净泡半小时；枸杞泡软；薄荷叶冲净浮尘；鸭梨洗净 2.锅内放大半锅水，放入薄荷叶烧开，关火焖半小时 3.捞去薄荷叶，倒入沥去水份的大米烧滚，小火煮20分钟 4.加入切块的鸭梨，泡软的枸杞，冰糖，小火继续煮30分钟即可
《红糖黑米粥》 食材： 主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克 做法： 1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。 2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。 3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
《瘦身美食南瓜小米粥》 食材： 小米20g、南瓜100g、少许糖 做法： 1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块 就可以; 2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮; 3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!
《茉莉花粥》 食材： 干茉莉花，大米，糯米，水 做法： 1.大米和糯米洗净提前泡一小时 2.锅内放水烧开，加入泡好的米，煮至粘稠 3.干茉莉花用清水冲洗一下，放入粥内，继续熬煮10分钟即可
《牛奶花生粥》 食材： 糯米100克，花生50克，牛奶100ml，葡萄干适量 做法： 1.糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟 2.花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊，倒入煮好的糯米粥中 3.倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干即可
《紫菜虾米粥》 食材： 米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只 做法： 瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油 1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟 2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎 3.葱姜蒜放入油锅爆香 4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜 5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油 6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可
《皮蛋瘦肉粥》 食材： 大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花 瘦肉 / 食盐 / 胡椒粉 / 食用油 做法： 1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出 2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。 3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可
《鲜虾粥》 食材： 活虾，大米，香菇，姜，葱，香菜 做法： 1.米淘洗后加清水适量，放进几片姜，熬至米粒开花。 2.香菇切片焯水备用，虾洗净后，把虾脑和虾线去掉。 3.等粥熬好后，把火调大，把虾和香菇放进粥里，放盐，等虾变红时，倒一小茶匙香油，把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀即可。
《玫瑰冰糖小米粥》 食材： 干玫瑰花 冰糖 小米 做法： 1:超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里 2:把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) ,电饭煲放在煮粥模式加热, 20分钟左右就差不多了 3:把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可
《雪梨银耳粥》 食材： 银耳50G、雪梨1个、冰糖40G、鲜百合少许。 做法： 1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。 2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。 3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可
《祛痘养颜薏米粥》 食材： 薏米50克，大米50克 做法： 1、将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时； 2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。
