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下丹田通常指肚肚下两横指的位置。我估计你学的是后天气功。

气功有先天气功和后天气功之分：

先天气功以《吕祖百字碑》为教材，沒有任何意守和调整呼吸的说法，全凭“师力加持”和“破迷解惑”令学习者迅速增强内气能量，化解心结，直指“性命双修”，短时间内可气通大小周天乃至大开顶，安全高效、不出偏差。

前提条件：必须有明师指导，所谓明师，必须有高功夫和大智慧。

道教南宗祖师张伯端在《悟真篇》云：

饶君聪慧过颜闵，

不遇真师莫强猜；

只为金丹无口诀，

教君何处结灵胎。

后天气功是教你一套功法或自己看书练习，以意守丹田及调心、调息、调身为主，进步缓慢，容易出偏，严重者引起内气乱串、精神失常。