明日末伏,食一味,吃二肉,闯三关,做好四件事,秋冬少生病

头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。

明日,8月15日,就进入末伏了,一直到8月24日,共10天。

进入末伏的这10天,是由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点。

此时,是养生的一个非常重要的时间点,末伏过得好,秋冬才可少生病。

明日末伏,食一味,吃二肉,闯三关,做好四件事,秋冬少生病

末伏时节,食一味

末伏,是身体储备能量,向秋冬过度的阶段。

此时,饮食上要遵循“养、收”的原则,可以适当吃点酸味食物。

酸味,收敛、固涩,末伏时节,多吃些酸的食物,对人体有三大好处。

其一,酸味刺激人体分泌津液,可减燥润肺,缓解秋燥伤肺。

其二,末伏肺气旺,克伐肝木,而酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。

其三,可健脾,酸味入胆,促进胆汁分泌,解油腻,有助于健脾和胃。

末伏吃酸,葡萄,是不错的选择,益气补血、生津止渴、健脾利尿。

末伏时节,吃二肉

一:羊肉,逼走体内寒气

炎热的伏天,人们贪凉,容易导致寒气入体。

此外,再加上吹空调、风扇等,也会导致寒气入侵体内。

末伏时节,吃点羊肉,有助于发散滞留在体内的寒气,为秋冬健康打基础。

不过,在末伏时节吃羊肉,是很有讲究的,白切羊肉最合适,不建议红烧。

二:鸡肉,恢复体力

经过初伏与二伏,人的体力消耗大,津液流失多,损失了不少的蛋白质。

因此,在末伏之际,吃点富含优质蛋白的鸡肉,有助于补充体力,助力健康。

优质蛋白,有助于肌肉代谢与增长,温中益气,还可强筋健骨,吃鸡肉是很好的选择。

末伏时节,闯三关

第一关:气温关

“早上凉飕飕,中午热死牛”,是末伏天气的特点。

此时,昼夜温差大,稍有不慎,便会引发心血管病和中暑。

当气温超过32℃时,心血管负担增加,易诱发心梗、脑血栓等疾病。

在末伏时节,人体能量消耗大,免疫力下降,很容易撑不住,导致中暑。

因此,此时,末伏时节,一定要注意,在早晚适当加衣服,过好温度关。

第二关:脾胃关

病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。

末伏,还处于长夏,此时,一定要注意养好脾胃,为秋冬进补打好基础。

此时,要健脾祛湿,养好脾胃,不要贪凉,多食粥,有助于健脾和胃。

第三关:干燥关

末伏后,天气越来越干燥,此时要注意防秋燥伤人。

很多人,末伏后,会出现鼻孔干、嗓子干、皮肤干、小便赤黄、大便干结,甚至会出现风燥感冒,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳。

所以,一定要注意防干燥,及时补充水分,主动喝水,小口慢慢喝,饮食多吃滋阴润燥的食物。

末伏时节,做好四件事,秋冬少生病

一:勤饮茶,对抗秋燥

末伏后,“秋燥”易伤人,此时,多饮茶水,十分有益。

用一些“药食两用”的小植物,搭配泡水,对于对抗秋燥,十分有益。

婆婆丁玉参茶,泡水代茶饮,滋阴润燥、生津、润肺、清热解毒。

用婆婆丁,玉参、桔梗、菊苣,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

玉参,是生津润燥的佳品,用其泡水,可养阴润肺、益胃生津,补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。

此外,玉参含有的维生素A,还可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

桔梗,入肺经,用其泡水,宣肺、祛痰、利咽、排脓等,有益肺部健康,

菊苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种搭配在一起,泡水喝,滋阴、润肺、利咽、生津、排毒,是不错的选择。

二:多泡脚,驱寒除湿

每晚睡前,坚持用热水泡脚,可驱寒除湿。

热水泡脚能刺激经络,有助于祛除暑湿,让人精神振奋。

因此,末伏时节,睡前坚持用热水泡泡脚,可逼出体内湿气、寒气。

泡脚水温度,以38~43度为宜,水量摸过脚踝。

泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。

在泡脚水中,加点花椒、生姜、艾叶等,祛寒气、除湿除燥,效果更佳。

三:睡午觉,呵护心脏

末伏时节,对于心脏来说,是一个巨大的考验。

白天炎热,交感神经兴奋,会导致心率加快,增加心脏压力。

早晚温差大,考验着全身的血管,导致血管收缩,易诱发各类心血管疾病。

所以,在末伏时节,一定要注意养护心脏健康,中午睡一份午觉,十分有益。

中午,是养护心脏的好时节。

此时,午睡15-30分钟,是非常好的选择。

午睡可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

坚持午睡,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,呵护心脏。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时足够,最多不要超过1小时。

四:晒太阳,守护阳气

阳气,生命之根。

人体阳气充足,才能光耀五脏六腑,带来健康。

末伏时节,要保护好人体阳气,为秋冬健康打好基础。

此外,适当的多晒晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

晒晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气有帮助。

晒后背,可选择上午9点至10点,或者是傍晚夕阳快落山之前。

晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。

此外,中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方。

晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

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