书籍：掌控习惯
标题 ：渴望来自哪里
每个行为都有表层的渴望和深层的动机。我经常有这样的渴望：“我想吃玉米卷，如果你问我为什么要吃玉米卷，我不会说：“因为我需要食物来生存。”但真相是，在内心深处，我有吃玉米卷的动机，因为我必须吃东西才能活着。我的根本动机是获取食物和水，只不过具体表现为我特别想吃玉米卷罢了。
我们的一些潜在动机包括：
（1）节省精力
（2）获取食物和水
（3）寻找伴侣并传宗接代
（4）与他人建立联系并结合
（5）赢得社会的接受和认可
（6）减少不确定性
（7）获取地位和声望
渴望只是深层动机的具体表现。你的大脑并非因为渴望吸烟、查看照片或玩电子游戏而进化。再更深层次上，你只是想减少不确定性和缓解焦虑，赢得社会认可和接纳，或者获得一定的社会地位。
看看养成习惯的任何一种产物，你会发现它没有让人产生新的动机，而是攀附在人性的潜在动机之上。
（1）寻找伴侣并传宗接代=使用约会（Tinder）软件
（2）与他人建立联系并结合=浏览脸书（Facebook）（3）赢得社会认可=张贴在“照片墙”（Instagram）上
（4）减少不确定性=在谷歌上搜索
（5）获取地位和声望=玩电子游戏
你的习惯其实是用以满足古老欲望的现代方法，也就是旧恶习的新形式。隐藏在人类行为背后的潜在动机一直没变。我们的特定习惯随历史阶段的不同而有所演化。
亮点在这里：有许多不同的方法来满足相同的潜在动机。一个人可能会通过吸烟缓解情绪。另一个人通过跑步减轻焦虑。你目前的习惯不一定是解决你面临的问题的最佳方法；它们只是你掌握的方法，一旦你把一个解决方案和你需要解决的问题联系起来，你就会不断地反复加以应用。
习惯就是关联。这些关联决定了我们是否值得不断重复某种习惯。正如我们在讨论第一定律的时候所述，你的大脑不断的在周边环境中吸收信息并留意提示。每当你注意到一个提示，你的大脑就会进行推演，并预测下一个时刻该做什么。
提示：你注意到炉子很烫。
预测：假如我触摸它，我会被烫伤，所以我应该避免触摸它。
提示：你看到交通信号灯变绿了。
预测：假如我踩油门，我会安全的通过交叉路口，接近我的目的地，所以我应该踩油门。
你看到一条提示，根据过往的经验对其进行分类，并确定适当反应。
这一切都发生在一瞬间，但它在你的习惯中起着至关重要的作用，因为每个动作都是预测的产物。生活让人感觉是在被动应对，但实际上都是可预见的。你整天都在根据你刚刚看到的和以往的经验，预测出下一步最佳的应对行动，你没完没了的预测，下一刻会发生什么。
我们的行为严重依赖于这些预测。换句话说，我们的行为在很大程度上取决于我们如何解释与我们相关的事件，而未必是事件本身的客观现实。两人看着同一支香烟，一个人感觉到吸烟的冲动，而另一个人则厌恶它的气味。同样的提示会因每个人的预测不同而引发好习惯或坏习惯。习惯的原因实际上是先于它们的预测。
总而言之，你感受到的特定欲望和你展现出的高频动作，其实都体现着你深藏的、蠢蠢欲动的根本动机。每当一个习惯成功地满足了一个动机，你就会产生一种再次尝试的渴望。经过一段时间的操作，你了解到原来浏览社交媒体会帮助你感受到爱，当我们将习惯与积极的情感联系起来时，习惯就有了吸引力，我们有了这种认识，就可以为己所用，不断寻找乐趣，同时避免烦心事。
