「身体练习」站桩打卡73天，今天依旧去海边跑步、站桩，跑了这么多天，今天第一次关注到步道的起点有一个牌子上指示着步道单程是660米，我几乎每次都会跑上三个来回，有时候更多。跑步出了很多汗，跑步前内心的一些情绪涌动也清空了，身心都很舒服。
站桩的时候手机打不开，没有音乐引导，听着海浪声进入关注呼吸的状态，扫描身体，思想有飘走想事情的时候，随即也把注意力拉回感受身体，等结束的时候我看了一下时间，真好35分钟，跟我平时的时间相同。经过这些天的练习，身体内在生物钟的功能被很好的启动了，我对自己身体的感觉也在逐渐变得敏锐而有觉知。
黄庭禅坐半个小时，之后花了半个小轻轻敲打自己的全身，一边与身体对话，这个过程保持着对待自己的耐心和温柔，我觉得自己就像自己的妈妈一样
「内心的功课」
1、相信自己，有能力面对自己内心深处的孤独寂寞感，接纳自己有时的不知所措，不急着跳出去，不问对错，投身这条河流，经验所有的发生，感受被淹没的感觉，不抵抗，放下所有的忧虑和不安，全然的相信自己，臣服于来自身体里更大的力量。
2、放下期待，
面对儿子，放下内心的期待，接纳他目前的学习状况，看到他已经开始很努力了，他在一丝不苟整理错题，他在认真书写作业，他那颗积极向上种子自己在朝向阳光的一面在成长了。下周就考试了，放下期待他进步考好成绩的期待，无论怎样，我休假的这三个星期里，我们一起改变了很多，经历了很多，这些已经很值得了！
面对自己，放下对自己内心的期待，我发觉当自己对自己的期待太多的时候，很容易焦虑紧张而失去中心，旧有的习性会随时跑来，苛责自己的同时，那份苛责也会感染着苛责儿子，这些就像是连锁的反应，每一天一点点加深理解对自己的理解！
今天樊登读书会听到了一段很有力量的话：“修愿力”，一个有愿力的人的世界同没有愿力的人世界是完全不同的，有愿力不是发大愿，而是把每一个不愿意修成愿意，然后你的愿望就会越来越有力量，你也会心想事成！重点是，要看到自己的不愿意，把它修成愿意，修行就在点滴的生活琐事中。
