在我的微信收藏夹里，至今还躺着一篇2015年1月20号收藏的文章，《我用“70斤”汗水去换取我的未来》。之前在票圈做了个民意统计，发现通过减肥如何make a difference果真是姑娘们永恒不变的兴趣话题。这是发布于简书的第一篇文章，目的还是希望能用大白话的方式激励到大家，如果我能瘦，那么你们一定都可以。
我如何用“35斤”汗水去换取我的现在。
我其实并不是易胖体质，天生脸小骨架小，小时候也一直在练舞，从幼儿园中班跳到小学四年级因为要升中学停止，初中时也好歹是个有baby face萌萌哒妹子，结果高二开始横向长肉，高三达到巅峰值，因为运动少吃得多又压力骤增体重狂飙到67公斤，而我的身高只有160。简直是胖成猪的少女年华。高三毕业后想着减肥，但是并没有痛下决心，那时候的状态大概就是不以胖为胖，还没有意识到自己究竟有多胖。每天见面的人也看不到我是一天天在不断变化。只是现在回忆起来那时候永远不敢买裤子，因为所有裤子都穿不上，能穿上的都要截掉一部分裤腿（因为矮……现在想想好想哭……）。
上大学前唯一在做的一件事情就是恢复正常饮食，注意是恢复不是控制。然后也有办舞蹈俱乐部会员卡去定期跳舞。所幸还有那么一点点功底在柔韧性不算太差，于是被我妈戏称一个柔软的胖子。频率大概是1周3次，偶尔出去旅游（高三假期嘛）就不去了，完全没有严格控制。饮食方面只是我妈实在看不下去会让我少吃点，自己没有刻意去管理，一个假期差不多瘦了快10斤。这时候的我63公斤左右。
然后我就作为一个觉得自己好像瘦了点的胖子进入了我的大学生活。大学后女生大概都是会比中学时代更注重外形方面的管理吧。特别是我本科学校真的美女众多，我们宿舍又连一个100斤➕的都没有。我那时候就开始明显意识到自己跟同学比是胖的了。然而仗着自己颜值不算很差（见过我大一照片的人请不要打我），也没有很刻意地去减（其实都是懒啊），但是会比高中毕业时更花心思在减肥塑形上面。于是我采取了一个对我来说很有效却未必健康的方法，叫做“过午不食”。首先声明我是一个肠胃可调节性比较强的人，中午不吃会很难受，晚上却无感，以及我可以一顿吃多一顿吃少虽然对胃并不好所以我现在基本不用了。这个方法呢，简而言之就是过了中午12点半饭点什么都不吃，任何，注意是任何，只喝水。水可以随便喝。睡前别喝太多不然早上起来会水肿。我靠着这个方法坚持2个月没有定期运动大概又瘦了10斤左右。其实效果并不好。而且刚开始时会很想死，因为太难受了，从每天晚上必须吃包括主食到不吃任何东西，肠胃并不能接受。所以我的建议是如果要采取这种相对极端的方式，请循序渐进来。今天减少原来饭量的1/5，明天2/5，到慢慢变成原来1/3，到不吃，然后瘦到差不多瓶颈时（每个人瓶颈期不一样，而且一个人瓶颈期可能有好几个，比如我的瓶颈就是120，110，100），再逐渐慢慢恢复饮食，辅助以其他科学健康方法。
后来我的饮食就比较正常了，但是跟高三相比已经减少为原来的2/3左右。而且晚上也会比较控制，不会吃很多主食或者夜宵啤酒之类，水果的话那时候我脑海里并没有高糖低糖的区别，敞开肚子吃……这时候开始瘦的比较缓慢和匀称，就是很自然地再瘦，但只有3斤左右。因为骨架不大，所以身上虽然肉肉，看起来会没有实际称重重。这时候差不多112斤左右。
我真正瘦比较厉害是在大三暑假之后。那时候有陆续在关注很多健身的账号了，身边健身的朋友也增多起来，我也开始办卡去健身房，但主要还是在做有氧运动，想至少瘦到skinny fat再减脂。但是因为一直也比较忙（其实都是借口），频率并不固定，不过总算是开始有周期地在运动了。有时候寝室大家一起跳跳郑多燕小红帽啥的。渐渐到了107斤左右。但这时候我已经不是很关心体重了，因为我看起来并不胖，衣服也比较会遮，所以还好。只想着就先这样坚持吧。
2015年6月底也就是大四的暑假开始非常严格地坚持瘦身。主要就是跑步，瑜伽，有时腹肌撕裂者，HIIT高强度间歇，偶尔游泳（别的真的没做，跟专业的不能比）。然后就是控制饮食。我不会喝蛋白粉之类，但会比较关注吃什么才算健康。我的饮食习惯变化非常大，比如我原来比较喜欢吃辛辣刺激油炸的东西，甜点死忠，现在喜欢但是就不太吃了，碳酸饮料几乎没有再喝过，油腥的也吃的很少，高糖量的水果也不会放在晚上吃。这时候就是很健康的瘦法了。自己舒服我也比较提倡。手机备忘录里有记下这个时候我的体重变化，差不多是一个月瘦大概3斤的节奏，很慢，但是很舒服，而且我以前以为跑步会壮腿，事实证明我大腿腿围细了不少。去问一个拿过北京市大学生跑步冠军的朋友，她不高但是腿型非常漂亮，她也说不会，只要做好拉伸按摩，跑前一定也别忘记拉伸。我自己在假期时就拉伤过右腿腿筋。其实不要天天跑，对膝盖关节之类并不好，一周三到四次为佳。但是也因人而异吧，我周围有天天跑步身材极苗条健康的女孩。所以具体可以结合自己的实际情况也可以问问周围的健身大拿们。
所以这样差不多3个月，这时候已经是100多一点点了。见到的朋友们开始说我瘦了。这里再说一点，真正一旦开始瘦，就是全身瘦，一旦胖，就是全身胖。作为一个不胖脸的人，我最胖时脸上的肉已经挤得五官变小了，显眼睛小鼻梁塌双下巴的。以致于后来瘦了总被怀疑整容。然后就是到了英国，换了新的环境，每天从住宅（我在校外每天上课要来回走40分钟），学院，超市，及其他各处奔走，然后晚上一般自己只吃低糖水果或蔬菜沙拉，鸡胸三文鱼，西兰花、紫薯等，饮食会比国内更清淡一些，就又瘦了一点，所以也算是终于实现了自己当初说要恢复两位数的理想。
其实我算是一个身体很懒的人，从小到大800米从来没有及格过，但慢慢才发现很多事情都是可以克服的。比如一开始我一口气只跑2公里不到就累的半死，到后来慢慢增加到3公里4公里，现在可以慢跑6公里7公里不停止。都是变化，但真的要坚持。要记录体重体脂（特别是追求漂亮线条的女孩子们）。也要accept who u really are（全然接受你自己）。
其实也挺感谢身边的一些朋友，比如总乐意share健身信息给我的大拿们，比如一直坚持跑步的可爱女生，比如刺激我和一开始不相信我的人。还是最感谢自己。因为从未放弃自己，也从没逼迫过自己一定要怎样怎样瘦，都是很自然的过程。包括现在也自然而然养成了定期去健身房健身的习惯。其实中间也尝试过不少奇葩方法，比如一个很有名的台湾断食排毒法，听我的话就会瘦系列，以及买过瘦身贴、减肥茶。但是还是想说，就是永远的黄金六字要诀，“管住嘴，迈开腿”。
当你看到镜子里的自己越来越好看，当以前的裤子全都大到穿不上，当腰围尺码从26、27到24、22，当S码的A字裙甚至开始变宽，当能塞进法国码最小号的紧身连衣裙，当再也没有人说你是个一屁股能坐死大象的死肥子，所有的努力所有的汗水都不是白费的。体质会好，气色会好，心情会好。不要去理会别人说什么，尤其是那些说你不胖的瘦子，以及说就你还能瘦下来的无聊的人。更美更瘦更厉害才是正经事。毕竟连体重都控制不了的人根本无法控制自己的人生。
我用“35斤”汗水去换取我的现在。我将一路向前，永不停止。
By Brilli
