效能天使，成就彼此！ 亲爱的最有能量，最爱学习，最有智慧的3组小伙伴大家早上好！ 我是陈彪，我今天给大家分享的主题是 《如何利用早晨的美好时光》 我首先问大家一个问题 提到早晨你首先想到的是什么场景呢？ 是早上被闹铃叫了多次才醒，起来后像打仗一样洗漱，然后急匆匆忙忙出门，街面上已是车水马龙，一片嘈杂！顺手在路边买些早餐边走边吃，由于堵车上班迟到，带着忐忑内疚的心情，来到了办公室， 还是天刚朦朦亮你就自然醒来，窗外小鸟在歌唱，从容地进行洗漱，然后写晨间日记，晨读，运动，吃顿营养又美味的早餐，然后出门，路上车少一路畅通，早早的到了公司，在别人还都没来上班的时候，自己就可以坐在办公室，带着美好的心情开始规划一天的工作了！

对比一下是不是觉得第二种情况更加的美好呢？如果觉得第二种情况要比第一种感觉好请打6.

我们天使班倡导和要教会大家的，就是要做一个快乐的晨型人，拥有一个美好早晨时光 如果想要拥有一个美好早晨时光，你要做到以下三点 第一：你要学会早起，养成早起习惯 首先恭喜大家，今天来参加会议上的同学都是已经拥有了早起的习惯，或则是即将养成早起的习惯 国学大师南怀谨先生说:控制早晨的人方能控制人生。我们已经在学会控制早晨的路上 日落而息，日出而起，我们要与大自然同步，早晨，看着太阳缓缓地升起，世间万物都被唤醒，焕发出新的生机！我们的精神也会特别饱满，心情也会分外愉悦。

第二:给自己设立一个早起仪式： 你要有一个自己的起床仪式，我每天醒来会打卡小雅音响听自己喜欢的高能量音乐，然后做个樊东登老师推荐的起床操，然后下床洗漱喝一杯温开水！你可以设计一个自己的起床仪式，这样会让你更加热爱早起，把早起变成一件幸福的事情，人都需要一个仪式感，仪式感会让我们走得更远！

第三：要制定一个科学合理的早起清单 我们要想把早上的时间利用好，一定要有一个自己的早晨清单，每一项任务都给列个时间点，比如你5:30起床，8点钟出门，那规划好早上每个时间段都做什么，把这个早起清单放在卧室或客厅的墙壁上，每天对着清单去做，慢慢就会养成固定习惯 早起清单都规划都有那些内容呢？ 一般可以安排计划以下4类

1:运动，运动方式有很多种，跑步，站桩，瑜伽等等，选择一种自己喜欢的，运动后身体可以分泌很多物质，让我们更开心快乐，精力更加充沛，让你一天都充满活力与生机。跑步可以减脂，帮助减肥；晨跑还能够减少焦虑、改善睡眠质量，提高我们新陈代谢。如果有些同学身体状况不能做太强烈的运动，可以做瑜伽或站桩、太极打拳，总之你在早上开始运动可以让你一天的状态都美好

2、写晨间日记： 苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！早起让我们有时间反思，唯有纪录后的反思能让我们清晰自己需要提升的地方，也可以修正我们达成目标的行动路径，晨间日记还能对自己一天做个很好的计划， 很多成功人士都有写晨间日记的习惯。 早晨的反思和计划，可以让我们的目标更明确，每天的青蛙更具体，每天早晨起来都和自己的梦想对话， 我们就能更快的实现自己人生的梦想

3:我们还可以为自己大脑充电 经过一夜的休息，大脑还没有开始一天的轮轴转，这是一天最清醒，精神状态最好的时刻，学习英语、读书，或者为考试做准备，在早晨不受打扰的安静环境里，完成了一天的学习，能量满满，你会发现这一天特别美好。

4早起还可以为家人做一顿营养美味的早餐: 理想中的早晨一定是这样的，看着天边美丽的晨光云色，听着舒缓的音乐和自己的心爱的家人一起慢悠悠地吃着美味又营养的早餐，开启美好的一天。 美好的早晨会让人精神越来越好，身体更健康，缓解焦虑，改掉拖延症，会发现拥有的时间比别人多，周末也会过得比别人更有意义。欣赏别人看不到的美景，时间变得充裕了，生活变得充实了，幸福感越来越强，很多人都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦想中的幸福而努力了！

一日之际在于晨，早起的时光能合理的利用，你的一天就会过的充实而有效率，过好每一天，就能过好我们的这一生！一个善用早起时光的人，人生绝对会精彩无比，祝愿我们所有天使班的伙伴们都可以每天拥有一个美好的早晨时光！幸福开心的过好每一天！从而遇见更加优秀的自己！ 好我今天分享到此结束，谢谢大家聆听，祝大家周末愉快！

效能天使，成就彼此！