做任何事，先有个目标，再制订计划，然后按既定的节奏去一步步落实，此时，只问耕耘，莫问收获，其实收获会被你吸引过来的。
今天晨跑由路跑开始，计划有氧慢跑，控心率在140内，在张公堤上跑两个来回，折返回家正好完成10公里。友友提醒的路跑遇红灯处理方式很受用，回头跑下、原地跑动或是向右跑会，等红灯过后再跑。
跑在自己的节奏里非常重要。昨天跑30+时，有个男的从后面超过，看那身形，不似个常跑步的，我若稍用力可反超，但我若闲庭信步，按自己的节奏奔跑。今天晨跑，有个女的也超过我了[打脸]，她的配速大约是530，我当时在550左右，我若用力肯定能跟上并超过，但一提速心率必须会超过140，节奏会被打乱，我还是按自己的节奏跑，全程鼻呼吸下来心率在137。
大到一个国家国运小到跑步，其实都要“按自己的节奏”。试想，M国当年Z大使馆，南海Z机，其实都是想带到他们的节奏，而当时实力不济，若冲动很可能国运就被打没了，幸好是按照自己的节奏，才有了现在的国运。
跑步也一样，有目标按计划，定位准不攀比，跑在自己的节奏里多好。
