第五周主题:面对与认领

    在“临在-觉察-疗愈”的生命成长循环中，有一个关键环节就是“认领”。可以说临在是基础，觉察和认领是关键，疗愈和转化是结果，前面两步做到位了，疗愈和转化会自动发生。

本周共修主题是在上周敞开“坦白”练习的基础上，聚焦在“认领”上，即面对真相，认领责任，回到创造者的位置，拿回选择权，创造自己想要的生活。

本周作业:

一、问题

列举自己生活中的挫败与困境，以及不如意的地方，至少列出五条(比如:事业的挫败，亲密关系和亲子关系的困境，身体的问题等等)

1与父母的关系：现在是自己带着女儿和妈妈在一起生活，，平时在生活中和妈妈真心的交流基本没有，所有的关心也都是基于形式上的，重来没有真正的坐下来临在的陪伴过对方，我时常看到妈妈的无力，我看不惯妈妈受害的样子，我看不惯她一个人活在自己的世界里，我看不惯她省吃俭用不追求品质生活，我用在家照顾妈妈的名义让姐姐和弟弟知道我好像为了这个家付出了很多，我和妈妈的心都是隔着的，以前只要我觉得妈妈凶我评判我，我就会拿出我的杀手锏来刺激他，怨她偏心弟弟和姐姐，这个策略很管用，经常会把妈妈说的哑口无言默默流泪。。。。。。现在妈妈开始上班，我们的交流少了争吵也少了，，但是心与心的流动也基本没有，我打不开自己的心，对于父亲，这一块似乎更是隔绝的，即使父亲不在了，上周小组共修分享到和父亲关系的这一块，我能想到的都是孩子时代害怕父亲，不想让他看到我，离得我越远越好，所以我对男性对亲密关系基本也是不想被对方看见。

2.亲密关系：这是我目前最不想触碰的地方，表面上和老公之间没有吵架和平相处，即使他一周也就在家一次，即使他他每天为了事业忙碌，我依然觉得这样挺好的，我甚至觉得一对正常的夫妻不应该是这样的，每周的相处对我来说也是想快点过去，我总是会拉直孩子参与进来，，我和他之间的交流似乎就是孩子，我甚至不想单独和他待在一起，，就是想逃离，，我不想面对意见上，理念上的碰撞，我就是在逃，即使我也会想他，但是仅仅是想念，从以前完全把未来交托在他身上，死死靠着他，觉得拥有了老公我就拥有了全世界，当梦幻一次次破灭，我也不想再给自己造梦了，但是我依然把他当成拖地的人，依然知道需要靠他

3.事业上，自己刚开始选择了工作环境和时间都不错的工作，现在看到这家公司没有发展前景，公司没有业绩，每天在公司都有种会吃等死的感觉，但是自己又不敢随便挪窝，我也很纠结在这样的情况下自己还要不要继续待着

4.友谊以及和社会的关系：我喜欢简单清净的生活，我不喜欢社交，以前的我会为了社交而社交，觉得如果不和朋友出来社交这个友谊会变淡，不社交自己就么有朋友，甚至会积极参加老公的朋友圈，即使我根本不喜欢，和他们在一起我感受的永远是自卑不如别人，不自然。没有朋友是一件很丢人的事情会显得你人际关系特别失败，你这个人特别失败，认识他们就会彰显自己特别有人脉。前几天爆发了对朋友的愤怒，表达出来以后看到的是自己如何把对方投射成一个理想化的人，对她好，最后验证了自己的信念，自己的不重要，转而把这样的恨转移到别人身上，是自己完完全全把自己的重要性都交托在别人身上了。现在更喜欢现在的生活，即使我现在还不想面对他，我依然是踏实的。我一直梦想也有一个人为我而在，无条件对我好，就像我对别人那样好，现在没有这个人，内心还是挺悲伤的。

5.和自己的关系以及和内在小孩的关系：我一直感受自己是不接纳看不见内在小孩的，我还在怪他，怪他自己小时候没有好好成长，变成这个受害的样子，害的长大后的我活的这么失败，，目前对她就是不接纳，对自己，从去年开始进入课堂，内在腹黑的能量都在慢慢显化，从超级受害，指望老师指望团体拉着自己走，到最后不甘心开始爆发，，慢慢看到自己，内心的力量在一点一点起来，，也在过程中一点一点看到自己如何把自己的尊严活丢，如何不尊重自己的感受，，这些都在一点点在生活中显化出来，，但是经常被模式带走，，会在原地打转转，感觉成长真是是一件漫长的过程，有点看不到头，会有点绝望，也会很累，恨不得不去觉知不去面对、、、、、、、

二、认领

针对每一个情况，认领自己的责任，具体做法:

用"因为我选择相信了…(信念)，所以我采取了…(策略和行动)，结果出现了…(挫败、困境、问题)″作为框架，针对第一部分列举的每一项来面对和认领，并评估你认领的程度(0-10)

在与父母的关系方面，因为我选择相信了我生来就是多余的，我是不被重视的，都是他们的错都怪他们，我就一直把不满的情绪投射在弟弟和姐姐身上，但是我又不敢明目张胆的要，我就和妈妈暗搓搓的要，使劲戳他，让他觉得是自己的问题，我是无辜的。。。结果每次都是我既伤害了妈妈和他纠缠在一起，自己心里也没落下好的心情，自己也陷入受害和自责中。再这样的交锋下，内心感受是更对不起父母，但是又很对抗受害，认领在2分

在我亲密关系相处这一块，因为我选择相信了，我必须依靠别人我才能活下来，我自己是不行的，我养不活自己，在关系中我必须包容忍让才是好的夫妻关系，我无法表达自己，我必须隐藏真正的自己，我必须保持和谐关系，我一定有什么地方做的不对，我就一直在关系中把力量交给对方，完全失去了自己的力量，我靠他可以得到更多，那我干嘛还要费力去去自己干活，我隐忍，委屈求全，阳奉阴违去配合对方，即使我有一百个不同意我也会点头告诉对方你是对的，，这些策略确实给我带来了很多好处，但是我也真的丧失了发展自己，对方可以任意的PUA 我，知道我的软肋任意在我的世界里对我杀戮，把所有的力量都交给了对方，自己不能做主，也完全不敢去触碰这段关系，害怕一触碰就要碎，我就无人可依。。。。。。我还在这段自己编织的关系里不敢醒来。认领5-6分

友谊以及社会关系这一块，因为我选择相信了，我必须调低，我很卑微，我不如别人，我必须亲切待人，我不想在这里，这些信念。我采取了讨好，隐忍，委屈求全，阳奉阴违，基本和面对亲密关系是一样的策略。周围的人都觉得我是脾气好，温柔，可信，值得信赖，好相处值得交的朋友， 不会造成危险的小白兔。，结果就是我自己内心深处一直和别人走不进，为了走进才硬着头皮走进，为了不破坏关系和自己在别人心目中的形象，装的自己特别大度，好脾气就是的标签，实际上自己内心特别分裂，，真的很不想再装下去了，，，，认领8分

事业方面，完全就是停滞了，我坚信我不可以冒犯别人，我必须谦虚，我很笨什么也做不好，所以这么多年在事业方面很多也都是老公在给我选择，甚至在学生期间我就完全放弃了自己，我觉得我有人靠了，我不用努力的工作，即使毕业了我也没有认真工作过，都是得过且过，真的是这样的，，每当我对一份工作失去兴趣我就会找老公抱怨，我就就有底了，有人养着我怕啥，，我完全把自己的专业抛之脑后，，，十几年过去了回想当初这么不负责任的自己，我只能叹息，认领10分

和自己的关系，我所有的信念都出来了，我是多余的，我不重要，我自卑，我不行，我不能高调，我没有价值，，我什么什么都不是，我又掉入了信念你了，，我又受害了，受害得到这么多，我不出来啊，，我还想依赖 啊，，我不知道失去所有的后盾我将如何生存，我真的还没准备好，我还在做梦，认领0

三、总结

通过上述练习：

你发现了什么？

我的信念将我完完全全活丢了，我的模式给我带来了那么多好处，即使没了尊严又如何，信念模式是一把双刃剑

在认领和自我负责上你目前做到了多少？

认领在一点点触碰，目前也就两分吧，自我负责也在慢慢开始，，，，不知道未来会如何

阻碍你认领的是什么？

阻碍我认领的是临在，那个本体良知的沉睡，觉知，和更大的在

下一步你要如何面对自己的生活？

说起来又挺遥远的，还是想好事，想早点成，，，呵呵

我想除了临在，还有一点点拿回自己的力量，这是当下我最想做的