一提到高尿酸，很多人就会想到痛风。

其实不然，高尿酸除了会导致痛风以外，还会造成肾衰竭、动脉硬化、糖尿病等一系列并发症。

据不完全统计，全国高尿酸患者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着，患病者也越来越年轻化。

那么，如何判断自身是否尿酸过高呢？

尿酸过高，身体会有3个变化，占一个，也要当心肾衰竭“找上门”

1、严重水肿

肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。

长此以往，便会出现水钠滞留，引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

2、泡沫尿液

尿液中，出现了大量泡沫，俗称蛋白尿。

蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，难以消散的，如果出现这种情况，很可能是痛风引起的肾脏疾病。

有数据显示，超过十年的痛风患者，出现蛋白尿的几率为30%左右。

3、腰部绞痛

腰为肾之府，肾脏如果出现病变，腰部也会出现异常。

如腰部绞痛感，虚弱乏力，这可能是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。

尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，甚至形成肾结石，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

高尿酸的预防和养护

一、饮食方面

1、多蔬果，少肉食

多吃花科类蔬菜：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果等；

少吃动物内脏：如肝、肾、肚、大肠等；

少吃海鲜类：如龙虾、沙丁鱼、扇贝、螃蟹等。

2、多喝水，少饮料

饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。

所以，日常应多喝水，因为尿酸是溶于水的物质，多喝水，能促进尿酸排出，减少结晶生成、肾脏伤害。

另外，还可以在喝水的同时加入一些降尿酸的草药，制成茶饮，每日饮用。

蒲公英玉兰根茶：蒲公英、玉兰根

玉兰根，是一种药食两用的小植物，是从欧洲引入国内，被药典所收录。

研究发现，玉兰根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。

一方面，玉兰根有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

另一方面，用玉兰根泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

此外，玉兰根其亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

蒲公英，是随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称。

可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

二者搭配，对降低尿酸、预防并发症有益处。

3、多节制，少暴食

预防高尿酸，饮食上要保证三餐规律，控制热量摄入，远离高嘌呤食物。

另外，要杜绝暴饮暴食的恶习。

这是因为，暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。

而肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。

二、行为方面

1、 常按隐白穴

位置：大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

作用：每天按摩5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

2、有氧运动

慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者。

每天运动半小时以上，也可循序渐进，即每周运动4次，每次20分钟左右，之后逐渐增加运动时间。

3、按揉丰隆穴

位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

作用：丰隆穴，是常用治痰的要穴，其有化痰作用，是治疗肥胖症的经典穴。

而这种化痰作用，正是治疗痛风的原理所在，按摩该穴位具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

每日早晚各一次，每次按摩100下，两腿都需要按摩。

三、生活方面

1、脚保暖

脚，是人的最末梢，小关节多，酸毒结晶就会聚集在这儿，导致脚部关节痛，尤其是大拇指关节。

如果脚部受凉，会使身体抵抗力下降，诱发多种疾病，包括心血管疾病。

所以日常生活中，一定注意脚部的保暖。

2、少憋尿

经常憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。

如果还伴有尿酸高，不及时排出尿液，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大肾衰竭风险。

3、定期检

定期检查，对预防痛风及其并发症非常重要。

尤其是40岁以上，或肥胖的男性，应该每两年做一次体格检查。

包括尿酸水平测定，以及早发现高尿酸血症患者，防止向痛风、肾衰竭等方向发展。

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