10年前的一天，我必须在事业和家庭之间二选一时，我傻眼了。

因为我的信念是：女性经济独立、思想独立，才最自由，最有安全感。

把事业摆在第一位的我，最终是一千个不甘，一万个不愿的放弃了蒸蒸日上的事业而选择了家庭。

但是今天，我事业、家庭两不误，过着我梦想的生活。

我怎么做到的？

一直以来，对我们大多数女性来说，心中有一种理想的生活：那就是事业和家庭能平衡。

可是什么叫平衡呢？是平均分配时间吗？

想想看，人一生短短几十年，事业和家庭都在抢时间，对不对？

凡是干出一点事业的人，有几个是一天只工作八小时呢？

所以，一个给的时间多，另一个的时间就少了，哪个给多，哪个给少呢？

当初，尽管我选择了家庭，可是我还想重建事业。

这不是一个容易的历程。特别是我从小到大，到有自己的家庭，都是依赖母亲和保姆洗衣做饭，我几乎不做家务，与柴米油盐不沾边儿。

这会儿却要一切自己动手了。

为了省出时间干工作，我在做家务方面可以说是把时间用到了极致。

留意看，我的方法如果您能复制在工作上，就可以在工作上省出时间，陪伴家人。

比如，我学做一道菜，一、两次就能做得很可口，完全不像个初学者。

我是怎么做的呢？

1、找菜谱

（引申到工作，就是先从过去或别人成功的方法开始，而不是每次都要重新发明轮子）

我会花比较多的时间上网找菜谱。这个菜谱不是随便选的，因为在国外，很多中国菜的原料买不齐。

那怎么选呢？

就是根据我要的口味儿以及对我这样水平的人，是否简单易操作。（引申到工作，就是想要的目标结果非常清晰，然后结合自身条件选择方法）

2、记录过程

因为做的过程中，会根据想要的口味不断调整各种料的份量，还不能完全按菜谱来做。所以一定要记录，并提醒自己这次哪里做错了，下次做的时候要注意什么。

3、每次做，每次复盘

下次做，又会记录，特别是做错、做好的地方。

这样做2次，基本就会很熟练。如果不想每次推陈出新，照做就行。如果喜欢创新，每次复盘，最终可以变成自己的一道拿手菜了。

我第一次养鹅也是这样写养鹅日记，第二次就嫣然一个有经验的“鹅”妈妈了。

简单吧？

这里的关键点就是第一步“找菜谱”了。而决定第一步的关键其实就是目标的设定。

目标设定的能力，是很多人，所缺乏的。

这也就是为什么很多人迷茫没方向，或者设定了目标却总是不能实现的重要原因。

很多人习惯于从方法找原因，但却忽略了目标能否达成，是从目标设定开始的。

还有就是组合起来，同时做几件事。比如在菜在烤箱的时候，就可以去干打扫卫生，看微信回复信息的活儿。

做到这些，是不是就够了？

不够。

我每天差不多工作10多个小时，如何保证家庭生活的质量呢？

那就是提升陪伴的质量。

何为质量？

当然是先生的需求第一，陪他做他喜欢的事情。比如，他割草，喜欢我在旁边看着他干。还有一起看电影，耐心听他讲政治、我们一起风雨无阻地徒步、探险迷路等等。

可是我们女性，总是希望先生围着自己转的，对吧？

这会儿要围着他转，不是反了吗，这怎么可能呢？

是的，在不断的自我教练和信仰的指导下，我做到了。

我把我的理念和方法通过“8课自我教练训练营”传授给我的学员们，她们的事业和家庭都开始不同，而且人也更快乐了。

听听她们怎么说：

美资企业的营销经理张咏梅，一年前早出晚归、加班加点地做了很多工作而长期得不到上司的认可，内心纠结，极度不自信。通过跟我学习教练，1年后的今天， 她的职场、家庭关系得到改善，自己不再纠结，更快乐，更幸福。

联想的钱莉直到去年底还一直纠结于无法兼顾工作和照顾家人，在家人需要时候的缺位会引发很深的内疚和自责。同时，对工作过度投入也容易造成对业绩期待过高，一旦工作稍有不顺就容易否定自己。

“8课的自我教练训练营”之后，她说“现在经常给自己做思想大扫除，明显感觉负面情绪的干扰少了，能够更加聚焦目标和行动。

同时通过进一步提高工作效率来赢得时间，比如对大的工作任务进行分解来充分利用碎片时间进行处理，利用会议间隙、各种等待时间来穿插完成子项目等，感觉效率提高很多。

目标的聚焦，效率的提高，让我开始有时间陪伴家人，有时间通过学习进一步提升自己，同时也能够积极地运用教练法影响帮助到周围的人，让工作和生活能够达到一种比较愉悦的状态。”

华为的张楠楠总结非常到位，她说：“我认为，工作和生活没有达到一个平衡的主要原因是没有聚焦到工作和生活的核心目标，而将精力浪费在非核心目标上。另一种情况是工作或者生活上出现非常大的挑战需要投入很大的精力才能搞定。

通过参加“自我教练”课程，学习了四大理念、五大思维、五大心法来运用于与家人的相处当中，感受到家庭生活好才是真的好，重点在于对自己和家人的信任、欣赏与接纳，调整自我心态，让自己带给家人更多积极快乐的影响。

同时，聚焦目标提高工作效率，增加与家人相处的时间，同时量化与家人相处的时间目标和记录，通过每日心得体现教练思维的运用和心得，帮助家人规划他们的生活目标。”

所以，奋斗在职场的女性，事业和家庭，如何选？

关键不在于选事业第一，还是家庭第一，而是兼顾。要做到兼顾，就需要方法。