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文 | mickjoust

最近，我尝试了午休时练习冥想，有了很好的效果，一整个下午人的状态都会很好。

我的经历充沛时间一般是在上午，最差是在晚上8点到11点期间，凌晨偶尔状态会很好。

一个朋友说，他不知道他的精力充沛时间在哪儿，整天感觉浑浑噩噩的，即便很早睡，很晚起，状态依然不好。

我告诉他，试试找一件重要的事情，在不同的时间段里实验一下。

你的经历充沛时间又是什么时候？

1

很多时候，我们都会以事件为驱动来完成某件事，很少会刻意想自己到底是什么时间段的精力更充沛。

有人说自己每个时段都很精力充沛，可能说的是真话，但是要是做一件相对有难度的事情，可能精力并不一定够用。

有人的经历充沛时间是早上，有人是晚上，有人是中午......

发现自己在什么时间段里干什么，重新开启有效的认知，把最好的精力用在最好的时间段，才是更重要的一件事。

为什么我们需要搞清楚自己的精力充沛时间呢？

因为我们想要利用这个最佳的时间段，完成一些有难度的事情。

比如，进行前一天的反思，阅读一本有难度的书籍，或者做一件有挑战的运动等等。

精力充沛的时间能够帮助我们克服更多的困难，而对于一些不太重要的事情，其它非充沛时间完成也是可以的。

或许你会说这是不是有点矫枉过正了？

想想如果任何一件事都是用平均的精力来处理，效果能否达到预期效果？

2.

文章开始的那位朋友，后来我发现，他虽然之所以会整天状态不好，原因是因为长期睡眠不足导致的。

这让他失去了发现自己经历充沛时间的机会。

换句话说，没有高质量的充沛时间是因为并不懂得什么是真正休息的方式，而是使用的另一种高轻度的“工作”，比如打游戏，来替代了真正的优秀。

于是开始抱怨自己精力不够，影响工作生活？

实际上，这是他自己造成的。

看上去，我们是没事找事干的发现精力充沛的时间，而事实上，我们要找到精力充沛的时间段前，需要的是长期有规律的好好休息。

再进一步，可能是因为缺少规划自己的长期成长计划，对于长期缺乏睡眠的人来说，他们认为成长就是时间到了，自然而然的效果，这个误解可以说危害非常大。

成长可能需要更多的干预，而不是自然而然的累积。

其实现在之所以人的精力充沛时间越来越少，就是因为外界的干扰变得越来越多，特别是手机的影响，让更多的人都长期睡眠不足。

长期睡眠不足，不仅影响记忆，还影响身体健康。

所以，每天都保持精力充沛，变成了一件需要练习的事情。

而人们缺少练习的心态。

3.

现在，不管是问我关于成长规划，能力学习，身体健康的问题，我都会反问他，昨天你没有玩手机的时间是多久？好好睡觉的时间有多长？？

很多人都会觉得莫名其妙：晚上睡觉前，难道还有人不玩手机？

是的，不管是学习还是工作，我们可能都忘记了最基础的条件，那就是身体能量，俗话叫精力。

现在越来越多的人不仅不保存好自己的精力，而是选择不断透支它。

等真正需要使用的时候，却无论如何也拿不出来，只能使用最差的状态去应对。

所以，我经常会说，从睡个好觉开始。因为现在很多人缺的就是静下心来睡一个好觉。

进一步，除了睡个好觉，还要养成规律饮食的习惯。我经常上班时都看见一些女同事，为了减肥不吃午饭，不吃晚饭，不吃早饭，却始终也减不了肥，反而越来越胖。

可能这样说容易得罪女神们，但是，真正的减肥需要的是一句话——能量耗散大于摄于的能量。

换句话说，就是要运动和饮食相结合。

之所以这样说，是因为我认识的很多身材好的健身女达人们，每顿饭量有时都是超过男生的，为什么她们并不会胖？

这有点反直觉，实际上，身体需要维持一个正常的能量摄于，而不是刻意压迫它，好身材的人的共同特征是，饮食规律，爱运动。

而那些不吃饭为了减肥的人，实际上只不过是自以为身体少摄于，自然就能消耗的错误观念，而常常导致的都是不断反弹，身体越来越不好。

减肥过程，也是一个自我发现的过程，细心的人就能发现很多人的不同方法，也代表了他们的思维模式。

如果是一个错误的思维模式，饿得越凶，身体越差。

自我发现这个过程很漫长，一开始甚至会毫无进展，但经过将更多的知识结合起来后，发现问题开始逐渐被解开。

持续践行

今天主要说了精力和减肥，看似没有什么相关性，实际上，内在联系特别紧密。

我最近特别有感于状态好是一种怎样的对高效有帮助的状态，以及这能带来多大的惊喜。

欢迎在留言区发表不同的意见。

持续践行，我们一路同行。