2021.03.14周日
《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》28/1000
【导语】
《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》是一本教你如何掌控情绪的书，书中包含了100个让你心态平和，遇事从容的小技巧。这本书被翻译成四十多种语言，印刷量超过两千六百万册，是一本名副其实的畅销书。
【作者 】
作者理查德·卡尔森是美国著名的心理咨询专家，同时也是三十多本心灵畅销书的作者，他曾多次受邀参加美国的多种知名谈话节目，并且被《人物》杂志评选为“最有魅力的人”，他的一生都在研究幸福和减压的课题，帮助了许多人获得幸福，找到生活的意义。
【金句】
1.我们以为自己的生活发生了什么了不得的大事，其实，我们只不过把问题搞得更复杂了而已。
2.当你不再对人生的各方面要求完美时，你将会开始发现生命本身的完美。
3.无论你是什么大人物，或者正在做什么大事，记住，没有什么事比你和你所挚爱的人的幸福与内心安宁更重要。
4.想变得更平静、更有爱心，最好的策略就是，练习让别人享受“对”的乐趣，将荣耀归于他们。
【精华】
一、为什么你会为一些小事抓狂？
你之所以会为一些鸡毛蒜皮的小事抓狂，是因为你对未来的不确定充满了焦虑感，给自己施加了越来越多的压力，所以任何一点会影响你情绪波动的事，都有可能让你愤怒。那些你当时觉得了不得的大事，回过头想一想，都是些鸡毛蒜皮的小事。
避免为小事抓狂的方法有哪些？
当你忍不住因为一些小事抓狂的时候，想象一下，一年以后，还会这么在乎它吗？所以这并不是什么了不得的大事，心态平和地去理解它，对待它，你也许会得到更好的解决办法。另外不要总是把时间浪费在烦恼小事上，不然你会错过许多美好的时光。
二、如何心态平和地对待别人？
1.保持耐心
学会保持耐心，试着发现那些惹恼你的人可爱的一面。当你想要发火的时候，不妨给自己5分钟，告诉自己，这5分钟，我不生气，当时间过了之后，你会发现并没有刚才那么生气了，通过这样的练习，你的心态会越来越平和，越来越不容易发怒。
2.学会倾听
要对别人保持心态平和，还要学会倾听，学会把荣耀归于别人，我们总是急于证明自己，别人说了点什么事情，总是想要接话：“我上次也是这样的。”“对，我也有这样的经历。”然后开始讲自己的故事，这么做，不仅不会让对方佩服你的经历，反而会让其反感，认为你抢了他的话，抢了他吸引过来的注意力。所以学会倾听，不要老是急于表达自己，要学会把荣耀与光环给别人，做一个好的聆听者。你会发现你身边人缘特别好，大家都愿意亲近的那个人，一定是这样一个愿意聆听的人。
3.保持心态平和的窍门
把那些给你添麻烦的人，都想象成，他的出现，是为了教会你一些东西。这样更容易让你心态平和地对待别人。比如你的孩子又打扰到你的工作了，想象一下，其实孩子的出现，是为了让你学会：凡事要有耐心，不要轻易地对你在乎的人发脾气。
三、如何心态平和地对待自己？
1.放松可以随时进行
理查德认为放松是随时可以进行的，不要总是强迫自己把放松延后，适当的放松，可以让工作做得更好，就理查德自己来说，紧张的时候一个字也想不出来，反而他放松的时候，写作会非常顺畅，如行云流水一般。
2.放松的方法：冥想和瑜伽
冥想：找一个安静的环境，只有你自己一个人，闭上眼，什么都不要想，只把注意力集中在呼吸上，吸气、呼气、再吸气。一开始，你可能会觉得很难，因为通常我们想静下心的时候，反而思绪会更多，不过只要你每天坚持冥想5分钟，你会做得越来越好。
瑜伽：瑜伽动作当中大部分都是伸展的动作，可以使你长时间处于紧绷状态下的身体得到放松。不仅如此，心境上也会有减轻压力的效果，如果想学习瑜伽，可以报一个瑜伽课程，也可以下载瑜伽教学的视频，自己在家练习。
3.每天给自己一段独处的时间
理查德建议我们，每天都尽量给自己留一小段独处的时间，在这段珍贵的时间里，做一点自己喜欢的事情，不要考虑生活中的烦恼，把自己从每天的大小事中脱离出来，这段只属于你自己的时间，可以帮助你平衡白天的焦躁，让你心态更加愉悦地开始新的一天。
