2018-08-26

晨练：全身*4*15＋有氧操40分钟＋美丽巴黎拉伸

早餐：鲜奶冷萃＋无糖卡布奇诺＋四块燕麦饼（本来两块但是没饱又吃了两块..）＋一个梨

自制鲜奶冷萃

午餐：手撕包菜＋绢豆腐加苦瓜炒蛋加小米粥＋海鲜南瓜炖豆腐

海鲜南瓜炖豆腐鲜甜可口

加餐：一个小苹果＋两个碧根果

晚餐：青菜炒香菇＋紫薯加南瓜炖蛋

我爱南瓜

晚训：全身训练*15*4＋有氧操40min＋美丽巴黎拉伸

运动中10g蛋白粉，运动后6颗葡萄

今天

一定要

早点睡觉

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