我们相信什么，就会得到什么。吸引和排斥只是事物的一体两面。

创造一个系统，而不要相信想法，情绪，习惯性的反应，把自己当成机器，只是被动的执行，这是拥有自由的注意力，放松的身体的关健。掌握宇宙的炒法，选择，注意力，意图，观察或是看见，听见，感受，觉察，描述，想像。常识，自在，自我，回归本原，良知良能。

如何知道做到？思行合一。

重复。不间断。先是理解，掌握，内化知识，数据，信息，观点，流程。其次，每天不间断的做，日日不断。最后建立反馈机制，观察过程和结果，自我表扬肯定并且修正。不断迭代。一段时间之后，不需要刻意提醒，自然而然的时候，这个习惯就养成了。

在这个过程中，不要纠结，评判，抗拒，只是允许，接纳，相信。

没用的话不要说，如同注意不必要的身体紧张，不必要的情绪，不必要的想法，注意那些习性反应，有所选择，退后一步观察，向前一步行动，那些低频的噪音，背景，联想，行为。

我们不完美，我们是完整的。

面对问题，全然的接纳，臣服，看看他们能怎么样，对当下说是，然后看看能够做点什么。

不要担心，也不要绝望。这，一切都会过去。无论顺逆。

一个系统，我不是人，我只是一个机器，一个受制于我头脑的机器。时刻提醒自己，保持觉知。

去看，观察，记得自己，找到身体，注意身体的感觉并且放松。随顺我的呼吸。最小化单位的回到自己的身体。一次又一次。不要评判和抗拒，没有什么做得不好，存在就是合理的。允许其存在，全然的接纳，相信自己。无情的诚实面对自己，看到自己问题，自我欺骗，违背，不是我的错，或者区分不了是谁的课题，不要否认和抵抗，接纳自己的不舒服，看看他们能存在多久。看着他们升起又落下，像海浪一样，一浪有一浪。注意那些习惯反应，不要改变，只是看到，看到就是得到。

当下，就是这么多，就是借助当下的力量，缓慢的移动，如是训练自己的觉知。

设计一个系统，无条件的去做。 断酒，放下手机，自我观察。这只是其中一部分，就够了。这就是底线，其他我们暂时放下。饭要一口一口的吃。

不要低估感性的力量。给他们一点空间，重要的不是压抑当然也不是放纵。而是一次又一次的观察，知道自己一点一点在进步，再变得更完整。

人生的终极意义，好好的活着，健康，满足，富有，良好而和谐的关系。如果有可能就成就一点什么，没有可能就传承一点什么，看着孩子走出我们自身没有能力或者条件走出的路，开辟新的天地，到达命运之域。这就是幸福之路，其间的起伏波折真的不算什么，用十分钟，十小时，十天，十个月，十年的眼光来看。

更远的是什么，什么是不变的，未来是什么样子，我能够想像到的东西他是存在的。不要否认或是抗拒本然就好。我们要到那里去，就想真正的感觉到我们已经到了那里，我们已经成为那个人，就是这样或者不是这样。我们希望孩子是什么样子，那么我们就要像我们希望的一样。我们知道我们有一些问题，但同时我们也有改变问题的能力。这是我们的责任，义务，也是我们的权力。

这是自由的生活，问题本身可能是不存在的，而我们可以通过改变我们的态度，在紧张和舒缓，在压抑和放纵之间找到一个平衡，找到那条最小阻力之路。

一个机械师要做的就是这些，注意身体本身，观察那些隐隐的背景声，联想，感受，知道就好。不要去改变什么。这本身就是巨大的疗愈。温和和有边界，知道底线在那儿。同时也给自己最大的关怀，我没有什么不好，我只是遇到了一个问题。打破某种限制，也许限制根本是不存在的。我就是我，我就是那个人，我就是希望我儿子成为的那个人。我们不完美，但我们知道我们可以变得完整。

我们也许有很多很多的想法，也许从来都没有相信自己能够真正到达什么地方。或许，我们不需要到达我们已经到达，不去做某些事情，不要伤害自己，就是不去伤害别人。

我们要去训练自己，刻意练习，为的是在风浪来临时，我们能够和他们一起，升起又落下。所以，要有这个基础，这就是现实。尽可能不要喝酒，放下手机，同时自我观察。就这三件事情就够了。

当小朋友问自己时，你为什么总是要喝酒。我其实不知道怎么回答，那些漫长的日夜，放下或者放不下的，舍得或者舍不得的，其实都没有关系，我们不应该执着，越是如此，就越是不知道路在那里，我们迷失了自己，注意力放在不存在的地方，那个虚幻的妄想，并不能给我们实质性的帮助。如同一屋的妖精幻化成美丽的飞天，但他们仍然是恶心的存在，当光照进来时，我们看见这些丑陋的嘴脸，我们知道这是他们的本质，世界的本质，却依然难逃命运的安排。

真正的面对是需要强大的勇气的，我希望自己能够体会到这一点。开悟需要时间，灵光一现不是开悟，可能只是一个洞见，洞见没有执行，没有内化进我们的身体，那就没有用。所以，不必去考虑太多，慢一点，专注一点，一次只做一件事情。这就够了。当我有能力去面对的时候，或者我已经成为了什么之后，我自然知道我在那个位置。

要么等待，要么放下。不必苦修，不必注意，只是关注，关心，关怀，不认同自己的想法，这就够了。