2025年1月15日阳光灿烂，是美好的一天。早晨6：00起床，兰儿老师今天没有发起共同晨练，我自己做了安排，先完成诵读打卡任务，然后跟随李在峰老师进行两个小时的晨练，复习八段锦的第五段～第七段。
我发现再一次学习八段锦的每一段的时候，我感到自己这一遍的学习听到了许多以前没有注意到的新内容，宛如老师所说：我表达出我的想法，你听到你想听到的内容。亲身体验后发现自己学习练习中遗漏掉的内容，看来反复聆听学习是十分必要的。
练功的时候喝了一袋苹果胶，口感有一点酸甜，感觉很好，此外，我还喝了两大杯约900ml的白开水，还真达到了排毒的效果。锻炼后，身体微微发汗，给狗狗穿上漂亮的小红棉袄，下楼散步溜达，狗狗美容理毛后显得格外可爱，在园区外溜达一圈就往回来了。
回家吃饭，爱人做的洋葱炒鸡蛋和白菜肉炒木耳，大米小米饭，还加上一个老叔老婶寄来的北海咸鸭蛋。吃完饭都已经接十一点了。放下碗筷喂狗狗，今天给狗狗煮了小鸡胸肉。狗狗爱吃鸡肉，再加上一点营养狗粮，鸡肉吃干净了，狗粮剩下了，晚上接着吃吧。用鸡肉包着一粒驱虫药，狗狗一口就吃掉了，真好，又奖励狗狗一小块鸡肉。-
今天镜子练习，我先了诵读路易斯·海的《每一天爱自己》的第十五篇文章：我的存在是美好的。感受生命从出生到现在的变化，透过文字让自己再回归到婴儿的状态，是如此的美好。接着做冥想练习，将注意力放到自己的呼吸上，进行全身扫描，感受自己身体的状况。
中午12：30参加由勇气之家莉莉老师主持的《人性的弱点》之说话的艺术，分别从友善待人开始，学会换位思考，了解他人的需求三个方面进行分析讲解如何构建良好的人际关系。13：45参加《正念的奇迹》之当下，就是奇迹的共读，打开了我的认知，时间是无限的，走在大地上就是奇迹。特别喜欢共读文章之后的那个正念冥想。
共读结束之后，我和爱人开车去麦德龙超市和兴隆大家庭超市逛逛，看看有什么有品质的过年礼物。虽然过节的物品比较丰富，但是来购买东西的顾客不太多，我们也没有找到特别适合我们购买的礼物。爱人逛饿了，也是晚饭的时间了，我们一起吃了砂锅饭，有砂锅菜花和砂锅红烧肉，两份三元的大米饭。
到家时已经18：50，我赶紧给狗狗穿戴好下楼遛它，顺便去奶站取柚子。狗狗在园区外溜达一圈就往回来，真是太懂事了。今晚19：30还有施威老师的《爱与疗愈》的课程，主题是原生家庭和财富的话题。又是一个美好的学习过程，原生家庭是命运的开始，也是苦难的延续，疗愈原生家庭的伤害，让自己更好地获得生命的感受和生命的力量。
我的存在是美好的
