#崔律100天精时力训练营 10.5#这是2019年11月15日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·10.5 心力充电小锦囊>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
『学霸回顾』
@维生素D.J.Q.，做减法，删掉微信里会消耗我的人，把冲突的事减掉一半，先把紧急的事情做起来。
「我的思考」
精时力对于我来说，就是在教我做减法，在有限的时间内，做对自己更重要的事情。我之前的人生里，除了生活，就是工作，没有其他的想法和愿望，也不知道要有什么样的规划。但随着年龄的增长，自己在职业生涯上也会遇到瓶颈，这个时候在抬头看未来的话，会更觉得迷茫＆纠结，迷茫未来不知道是什么样子，纠结自己的未来就是这个“既定”的样子吗？在我焦虑的时候，遇到了精时力，在这里，本来只想梳理好自己的工作＆生活，但却意外收获了未来许多“未知但可能”的自己~~
「崔律的分享」
日清单中，完成一项任务后的“√”，也是一种激励法，对自己完成的肯定。而我们的日志，除了记录我们每天的实践，当我们1年后，回看今天的日志时，也会看到自己的成长。
「我的链接」
这周的线下拆书，@希珂米分享的是《OFF学》中第二段原文，在确定了要培养的兴趣主题后，要为想培养的兴趣准备专门本子做记录。当时没有想到现在每天的“精时力日志”，对于我来说不仅仅是一份记录，是一种兴趣的养成过程，也是日后的回忆和心力的注入点。
@竹兰，期待阅读营，期待经过学习，可以把鸡蛋讲成鸡蛋，而不是鸭蛋。另外，做好计划，人生才多了更多的掌控感。
@侯蕾，之前对计划＆执行有恐惧，今天自己没有逃避。今天查看了一下自己之前的语音写作，已经495万字了，当自己看到这个数字的第一反应是，很想今天就把那5万字填满。——小伙伴看到数字才有愿望，所以从这点说，记录就是我们前行的动力。
『今日主题』
## 近朱者赤
和积极思维的人在一起
“我们的财富和智慧就与我们亲密交往的5个朋友的平均值”、“互为朋友，如果一个人发胖，另一个发胖的风险几乎是原来的3倍”。
## 适当的身体接触
正当的身体接触，是人类行为的基础，是情感的纽带和联结。从小得到足够多的拥抱、抚摸的孩子，长大后感情生活更健康。老人也是如此。
亲密关系中，“亲亲、抱抱、举高高”是恋人之间最好的润滑剂。
工作关系中，恰当的身体接触也是很大作用，比如：握手。
## 多唱多听
「莫扎特效应」
研究发现，莫扎特音乐以及与其具有相同的、相似的曲式结构的音乐符合人体内部特有的生理规律，可以激发欢快、愉悦的正性情绪。
2.【检视】我过去做的好的地方、还可以改善的地方：
「关于“近朱者赤”」
之前，自己一个人控制晚餐的饮食，老公总在边上“诱惑”我，但现在老公也开始了控制晚餐的生活，所以，我的诱惑少了……我们一起走在了“健康”的路上。
3.【实践】我今日的刻意实践：
今天的 “精时力课”我是在下班回家后听的，一进门儿子就过来寻抱抱，但当时因为自己马上要开个会，所以只把小朋友放一边，让他自己做他要做的事情。但课上讲的“要有适当的身体解除”，尤其在亲密关系中，要有“亲亲、抱抱、举高高”。听完课后，自己立刻、马上过去找儿子“亲亲、抱抱、举高高”去了。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
5.【其他】任何想说的话：
感恩崔律，美好的第一天~~
