1.肌肉组织的含量增加，运动后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度、骨骼肌的密度。增加后对骨头是一个刺激，骨头也变得粗壮有力，这样体重就会增加了。这种增加肌肉的情况对于身体来说是一件好事，经常运动的人体重基本会涨、下降的偏少点。
2.体内糖原增加，说白了就是运动后饮食方面食欲大增，摄取过多的热量和食物份量，也会导致体重增加。说实话两公里也就是大约消耗140大卡左右，2两馒头都180大卡。减肥是长期过程，一定要控制饭量不增加，甚至减少，然后多运动，每天坚持4公里，特别是之前不运动的体质、现在突然出现运动大量的运动量、一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的逗留，在过量脂肪食物饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原与水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的逗留而导致体重增加。
3.熬夜的睡眠状态也会增加，睡眠不足或者失眠都会导致肥胖，为女性在缺乏睡眠时比平时多吸收329卡路里(1卡路里=4，2焦耳)，而男性多吸收263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。由于睡眠剥夺是一个复杂的问题，在上述实验结论下，理论上有可能导致肥胖，但长期睡眠剥夺对激素水平的影响无法通过现有的研究结论来解决，因此不一定会导致肥胖，可能会造成其他疾病。还有一个很多小伙伴为了减肥而节食挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。缺乏营养 过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落。…
