和自己来一场教练式对话

今天复习了第三周的个人成长教练课程内容,学习了积极意图、情绪行动转化魔方工具,正好可以给自己来一场教练式对话,处理一下今晚的情绪问题。

SCQA

Situation(处境):刚才整个人似乎又陷入了无意识乱动的状态,今天白天因为发现了一个非常好的mac上下载视频的软件,所以玩软件玩得特别嗨,无意识状态下浪费了很多时间。
Conflict(冲突):我的时间有限,手上有很多事要做,可是我却没办法停下来,我的拖延让我觉得有点焦虑。
Question(问题):我如何让自己动起来?

是什么触发了我的情绪?

因为事情有点多,我有点拖延,一边浪费时间一边又感到十分焦虑,整个人好像完全被什么东西控制住了,陷入无意识状态。
尝试抽离一下我的身体,看看自己,正在去往一条什么路上?遇到了什么妖魔鬼怪?是什么让我失去了意识?我想要通过打怪升级,做到什么结果,使得实现自己的什么?

为什么事情多我就开始焦虑呢?

因为要准备一个分享,但是想到这件事就觉得不想动,一点也不想做。我做这件事的目的是什么呢?我当初为什么要报名参加分享?不就是为了借此机会梳理一下我看的书,整理一下我的思绪,可以通过大神的点评和答疑,让自己的分享能力有所提升,有更多的可能性。
我焦虑的是我的ppt水平不怎么样,而群里有那么多大神做的ppt都这么好看,一边我的内心觉得卷ppt没有意义,但是另一方面我又希望自己可以至少懂点相关的知识,这样可以效率更高,所以我就停滞不前了。

我真正想要的是什么?

我想要的是通过分享,梳理我最近读的书的内容,使自己对这块内容的理解更深刻,顺便通过老师的点评,提升一下我的分享能力。也是通过这次机会,倒逼自己一下。可是似乎有点把自己逼得想逃跑。
所以我的分享做得怎么样不重要,我的ppt做得好不好看也不重要,重要的是我通过这个过程,学习到了什么,所以放轻松,能做多少是多少。

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