抑郁了怎么办？
最让人担心的是，人们已经抑郁了，但却没有察觉，只是感觉最近没劲儿，压力大，看老板同事队友孩子都不顺眼。
其实判断是不是抑郁很容易，我们只要往前回忆几天，没有什么大事儿，但就是不高兴，这种状态，基本上就属于抑郁了。注意，是心情抑郁，不是抑郁症。
1、如果你留意过，就会发现人脑会自己冒出很多语句，但在抑郁之后，我们要坚持：无论大脑说什么，都不能信。
无论大脑说什么，都不能信。
无论大脑说什么，都不能信。
从进化学的角度讲，人类的理智脑（大脑皮层部分），只是在近几十万年才进化出的，而人类的情绪脑（小脑部分），却经历了上亿年的进化。所以，人情绪的力量比理智要强大得多，就像象和骑象人。你如果失恋过，就一定体验过，理智说不要再去想那个人，但是情绪上总是割舍不掉。
抑郁状态，就好比大象已经控制了大脑，给我们的思维发出很多负面的言语。
这些都是假的！
要记得，无论我们的大脑出现什么语句，都要对自己说，“没有那么糟，我只是抑郁了。”
2、做一些让自己开心的事，进行自救。
找一些好朋友，一些安全性高的人陪陪你，可以聊聊天，你可以做一些其他的事情，比如
美、美、美。做做头发（别剪刘海儿），美个容，买买衣服......我们在提升形象的时候，也会提高自我评价，改善心情。
运动。运动可以促进大脑产生多巴胺，让人更加愉快。
做能全神贯注的事，比如收拾屋子，烘培，唱歌，甚至是抖着腿嗑瓜子。
多想好事和感恩，在西方这是吃饭前的仪式，和吃饭一样平常，但中国人没有这样的习惯，所以这个得多练练。
到大自然中去，林间空地，鸟语花香，开一盒谭八爷的懒人小火锅和几个凉菜。微风拂面、热辣开胃、轻松愉悦。
3、如果这种状态不间断的持续一个月，或者间断，反复持续三个月，不能自行缓解，就需要咨询专业的心理辅导人员。
因为人的情绪有很大的适应性，无论是大喜（在北京积分落户成功，或者是中了五百万）还是大悲（比如遭遇了车祸，股票全部连续跌停），平均而言一个月，情绪也会得到平复。如果超过一个月还不能自行恢复的话，那就需要进行心理干预。
抑郁了没什么，但别在自己的胡思乱想里打转转，想办法把自己带出阴影，抑郁自己就会好。
