伴随着经济和物质的高度发展，各种各样的美食应有尽有。吃饱已经不是我们大家追求的目标了。从而带来了一个很严峻和迫切的问题。那就是减肥，不知道什么时候开始减肥就变成了这个社会最热门的词汇，也几乎一直萦绕在我们耳边，从未停歇。它已经变成了生活中不可缺少的部分。太多太多的“勇士”前仆后继的去直面挑战它。但几乎都全军覆没。减肥总是屹立于胜利之巅。然后减肥真的有那么难吗？答案是没有。我有一个大学室友刚入学时180的身高190斤。饭量是我们普通人的两三倍。认识不多久大家都鼓励他减肥。他每次都说“我胖我快乐，我的兴趣爱好就是吃，吃不饱心情都会不好”。大二的时候不知道哪根筋不对，也不知道受到什么刺激。开始了减肥之路。结果通过了一个学期也就是半年的努力通过每天半个小时长跑外加不吃晚饭，从190减到了150。大家都为之一振，纷纷竖起大拇指。所以减肥并不是不可战胜，也并没有想象中的那么难。我感觉只需战胜三种心魔：
一、贪吃之魔
佛经云：“一切好味舌求贪食，细软之触身欲著之，二身和合痴心谓乐，此身顽痴何处有乐？著好履屣衣服饮食无如之何？临终困至无有能救自不能救，衣服之具岂能救济？肥美饮食。贪食过饱。食不消故。则致众病。是故制食。非为饥苦。求福德也。”其中深刻的阐释了贪吃的害处和弊端。其实大家也都知道贪吃的坏处。但是就是控制不住自己的贪吃之魔。我感觉有这种几种造成贪吃的类型：第一种是天生就胃很大的，从小到大都爱吃就能吃的。这种人要想战胜心魔需要靠自己的定力或者周围人的督促和努力。可以定一个计划循序渐进的慢慢减少吃饭的量和次数。完成计划内的目标给予一定的奖励，来克制住吃的欲望。千万不能前功尽弃。第二种是有一部分人生气之后通过吃来忘记烦恼的，久而久之就养成了贪吃的习惯。第三种是通过吃缓解工作和生活中的压力。对于这两类人可以采用转移替代法。可以采取其他的一些健康的方式比如运动，睡觉替代吃，或者可以采取向朋友家人倾述，通过心理宣泄缓解压力和烦恼。也可以多出去走走，看看风景，旅游旅游，感受一下阳光，感受一下大自然的魅力，尝试各种各样的减压法，而不仅仅局限于吃。
二、懒惰之魔
在减肥的人群当中还有这么一群人，而且不在少数。他们不想花费太多的努力，不想付出太多的汗水就想达到减肥的效果。主要是通过吃减肥药和手术的方式。个人觉得这种是最不可取的，不但达不到减肥的效果还有可能损坏身体。试想如果减肥药和手术真的有用的话，还有这么多胖子吗？减肥是一个自我重建良好习惯的过程，过分依赖一些技术手段，如药物、手术等，从长远来看，没有任何结果。瘦下来不是能耐，不反弹才是本事。减肥靠的是良好生活习惯的养成，养成好的运动的习惯，每个人都可以塑造最美的自己。当然通过运动减肥是一个漫长艰辛的过程。我们好多人都有这样的体会，刚开始还比较有热情。过了几天就会出现自己给自己找借口，打折扣。慢慢的就放弃了运动。在这个过程中每个人都会有坚持不住的时候。我们可以采取结对子相互监督和鼓励的方式。还可以制定奖惩措施。通过团体的力量和监督达到我们所追求的效果。
三、急功近利之魔
在我身边有一个这样的朋友。通过不吃晚饭来减肥。而且每次都是自信满满的告诉我。我一定要在一个月内瘦多少斤多少斤。结果每次都失败。这就跟妄想着一口吃成一个胖子一样。太急功近利了。减肥是一个漫长的过程，需要持久的耐力，就算节食了几天如果能瘦很多的话也必然反弹无疑，所以想真正健康瘦下来还是需要有良好心态的。在这个过程中，难免也会嘴馋的时候。对于自己喜欢的食物，偶尔吃一下也是可以的，尽管有时不符合减肥的要求，只要合理控制量，偶尔吃一下不过量可以给自己一些满足感，这样减肥比较容易长期坚持。减肥没有任何的捷径和小道，必须一步一个脚印稳扎稳打。必须要树立一种理念，任何不以养成良好的生活习惯的减肥都是瞎折腾。
减肥是一场旷日持久此消彼长的攻坚仗。只有调整好心态，制定好计划，下定好决心，完成好预定任务。就没有打不赢的仗，翻越不了的五指山。
