十月，聊聊学习吧：做时间的主人
——给九年级同学的第九封信
亲爱的同学们：
周末愉快！
今天早上室外跳绳，感受到深秋的凉意，看到路边的枇杷树，已经开出一朵朵洁白的小花，挤挤挨挨，好不热闹！
等春天来临，青青的枇杷果就会挂满枝头，春夏交替时分，金黄的枇杷果就变得十分诱人——很多人只看见那一枚枚青青的或黄黄的枇杷果，不会留意枇杷花开是什么时候，什么样子。不信，你可以随机采访一下周围的家人或朋友，我还记得这一周某个同事说，她还没有见过枇杷花是什么样子呢，其实，她每天都从枇杷树下经过！
现在，我们就可以走近它们，欣赏那一朵朵小白花，不惧寒意，枝头怒放，虽然没有暗香袭人，但也有特别的气味哦。
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昨天下午回家路上，看见白蜡树，树叶金黄灿烂，给秋天增添了许多绚烂；田地里的麦苗，新鲜嫩绿；绿化带里的蔷薇和月见草，依然红的白的花团锦簇……“自古逢秋悲寂寥”，我们这里的秋季，却不会给我们寂寥之感，处处是色彩缤纷的水彩画，等待你去欣赏呢。的确，“我言秋日胜春朝”！
原来美，四季皆有。同学们在写作业累了的时候，走出家门，你的脑海里会涌出欧阳修《醉翁亭记》中的感叹：四时之景不同，而乐亦无穷也。
教室里沉浸于学习不能自拔的你，也是这个深秋，美丽的风景！
背诵的时候，你流利复述的声音很美；做题的时候，你专注思考的样子很美；听讲的时候，你豁然开朗的表情很美……虽然说青春本来就是美好的，但是有梦想有行动的青春才是最美的！
期中考试即将到来，每一节课，都是高效率，大容量。我想，同学们半个学期勤勤恳恳，像农民种地一样，辛勤侍弄庄稼，大家一定会有好“收成”的！
也正因为上课时的紧张忙碌，所以课间尤其需要充分的休息啊，去个厕所，在花坛边走一走，吸进大脑更多氧气，上课的时候就会神清气爽，提升效率！
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回顾就到这里了，接下来转入正题，这封信，我们继续聊学习的话题，聊聊学习时间从哪里来，如何做时间的主人。
时间对每个人都是公平的，每一天都是24个小时，但是学习时间对每个同学来说就各各不同了。表面上，我们每天都是8节正课一节早自习三节晚自习，但是学习时间，尤其是有效的学习时间，还真不一样。
读到这里，有些同学们会感到疑惑：难道老师是希望我们延长学习时间再加一节课学习么？或者课间也不休息继续学习？
当然不是了。
还记得第七封信里我提到的学习三件法宝吗？对，是预习，上课和及时复习。上面提到的学习时间，哪个时间是真正属于预习和复习的呢？恐怕只有早晚自习了，不过那时候，我们是按照老师的要求来进行预习复习的，而且主要任务是复习，课堂几乎没有预习的时间。那么，我们是不是可以找些零碎时间来进行预习呢？早上进班后，饭后，课后，都是预习的好时候——预习不需要多么长的时间，但是效果却是很明显的。每一门科目，每天抽出几分钟时间，就可以完成预习的任务。
早晚自习只有三节，不可能把当天所有的功课复习完，因为每一节自习我们只能复习一门。怎么办？我的经验是，一是和预习一样利用零碎时间，二是利用睡前时间，就是晚上躺到床上之后，我们不会一躺下就进入梦乡对吧？甚至还可能很长时间还睡不着黑暗中睁着眼睛难以入睡呢，躺下来，回忆一下白天各科所学内容，恐怕没有回忆两三门你就进入梦乡了——很多人的实践证明，这也是非常好的催眠方法！更让我觉得神奇的是，复习效果非常好，回忆不起来的内容，第二天早上起床后翻翻书，记忆就很牢固。
抓住一天当中一分钟两分钟的零碎时间，就能完成预习和复习目标！
回到刚才设想的同学们的疑惑，我可不赞成大家课间时间还坐在座位上用功啊。因为读过一些脑科学方面的书，一节课之后，大脑特别需要补充新鲜的氧气，眼睛也需要适当休息。所以下课后站起来，去趟厕所，或者欣赏一下前面后面花坛里的花花草草，既为大脑补充氧气又休息了眼睛，一举两得啊。
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这一段时间看到同学们阅读热情很高啊，但也有同学苦恼于读书时间太少。同学们，在校的日子里，我们首先要做的就是学习各科知识，预习，复习，写作业，主动找题强化。可以零碎时间，见缝插针读一篇美文。我经常说海量阅读深度阅读最好放在假期，利用整块时间来阅读。在校期间零碎时间很不少，充分利用零碎时间记单词刷题什么的，也为自己赢得了更多看书的时间，读书又促进了学习，久而久之，你就进入了学习上的良性循环，你就成了时间的主人。
另外，做时间的主人，更重要的是提高课堂学习效率，做到专注认真。上课几分钟还没有进入学习状态，这就是没抓住课堂，靠课下补救，会多么吃力啊。
其实，这就是自律的问题。同学们有没有听过这一句话？越自律，越自由。为什么这样说呢？
大家听说过苹果品牌的前CEO乔布斯吧？他曾说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”乔布斯每天早上4点钟起床，当别人刚开始上班，他已经处理了很多工作，剩下的大把时间就可以用来研究创造了。
暑假期间读《高效能人士的七个习惯》，书中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”奴隶是没有自由的。
当你能做到课堂高效，做到坚持找出时间来进行预习和复习，你就是你时间的主人。自律，通过掌握学习时间，提升学习效率，很自然地提升你的学习成绩。你也因此拥有更多的自由时间来发展你的兴趣，去阅读课外书籍，你的自律就会带给你积极自由——做更好的自己，追求自我实现，这个是我们讨论过的。
小学阶段的学习，很多时候靠老师安排；到了初中，尤其是现在九年级，就要发展你的自制力，那些成绩突出的同学，无一不是自制力强的孩子。
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关于做时间的主人，自律，我想大君子们可能深有体会，有时间可以与孩子交流交流这个话题啊，来自你的切身体验，更能打动孩子。
做时间的主人，就是学会管理好自己的时间，尤其是自己能支配的课余时间。“时间管理”就是根据自己的身体和学习属性，充分发挥每一段时间的价值，做到价值最大化。
学校时间、课后时间和周末时间的管理方法，建议大家在计划的时候遵循这几个原则：“因科制宜”、“长短计划间行”、“整块时间和零碎时间双管齐下”、充分利用“限时效应”、坚持“时间记录和每日反思”。
“因科制宜”：优势学科，不要花费过多时间；弱势学科，可以多花时间。
“长短计划间行”：兼顾长远目标和近期小目标，两者是两条线，不能只关注其一。
整块时间和零碎时间双管齐下：不能顾此失彼，既要利用好整块时间，比如周六上午，又要利用好零碎时间，比如饭后睡前课间。
充分利用“限时效应”：尤其对作业，限时可以提高效率。想想原本集中精力一个小时就可以完成的作业，你却花了一上午，一会儿写作业一会儿看手机，太浪费时间了。尤其是周末写作业，更需要利用“限时效应”，你试试！
坚持“时间记录和每日反思”：我们班有一些同学就是这样做的，头天晚上或早上在小本子上或便签纸上列自己的零碎时间利用计划，或者记一下完成每一项任务所花时间，每天晚上打钩，反思时间利用。平时时间观念强注重了做题速度，做题效率就会高。
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最后，跟大家分享一个我刚刚看到的一个管理时间的方法：每天睡前花5分钟列出第二天的任务清单。
不知道你有没有经历过这种情况，每当夜深人静，信誓旦旦地对自己说：明天我一定要好好工作/学习！一定要完成XX，XX……结果，第二天忙了一天，非常累，可好像还是有很多事情没做完，甚至连自己忙了些什么也记不起来。最要命的是，事情越来越多，你却越来越拖延，于是陷入了恶性循环难以自拔。
问题的原因就出在——决策疲劳。“决策疲劳”就是持续地做决定让人的生理和心理产生的不舒适感。简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力、自律和自控力也就越多。
人为什么越长大，越容易得拖延症？因为越长大，我们每天所要做的决策就越多，大脑也就越容易想着偷懒。而我们一天得做数千个大大小小的决策：现在该不该起床了？今天吃什么？今天穿哪件衣服？哪双袜子？今天有什么事情要做？一系列事情，让我们从睁眼开始就要不停做决策。不过，当我养成「每天5分钟，为第二天列清单」的好习惯后，大脑偷懒的次数就明显减少了。如果没在清单里写下待办任务， 它们就会占据宝贵的思维空间。任务清单一旦写下，工作记忆就获得了解放。这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。
每天5分钟，看似很无聊，但能换一个高效的大脑，简直不要太划算！
具体做法：
①花5分钟，简单罗列出第二天主要要完成的5件事。
②确定好后，中途尽量不要再添加。
③第二天根据清单，完成任务。
④完成一个打一个勾，照着清单来就ok了。
⑤睡觉前，根据当天清单完成情况，再列出下一天的清单。
如果睡前没有时间列清单，也可以早上进教室后，先列清单，再开始一天的学习哦。
关于时间管理，我要提醒大家的是，千万不要为了学习而“欺负”我们的肠胃和大脑！也不能因为要去洗头发要去上厕所而不去吃饭，你现在“欺负”你的肠胃，以后可能会得胃病。也不能晚上加班学习十一二点去“欺负”大脑，大脑在夜间需要充分的休息，才能保证我们白天有充沛的精力。
这两天在想精神和躯壳的问题。我们借身体活着，有自己的思想，因精神而得自由；而精神与躯壳，不是可以分开的，身体的任何部位的不适，都会影响我们的精神。二者之间的关系，是和谐共生的，所以我们不能顾此失彼啊。
好了，这封信就写到这里吧，这个周末努力投入复习，做时间的主人，尤其是自习时间和边角料时间的主人。比如这个周末，你可以选择晚起、刷剧、游戏，也可以选择早起、读书、跑步等——能掌控自己的时间，才可能掌控你的人生！
最后，预祝同学们在下周的期中考试中取得理想成绩！
你们的，王老师
2023/11/4
