（与案主第三次个案笔记整理）
第三次个案探索到的情绪：羞愧
探索到的需求：领导力，阴阳并济，自我价值感，共情，成长
什么是羞愧感？
羞愧基本上是一种无力感，会深深觉得自己是错的，是无能的，是不够好的。
羞愧让我们感到无能，当羞愧支配我们的生活时，我们不是活在补偿行为中，就是处于疯狂状态里，这两种状况都无法回到真实的自我，如果不能认出，同时接受自己的羞愧，并对羞愧感作出工作，我们就会不是自暴自弃，就是不断想要去证明自己的价值，让自己精疲力尽，我们依然困陷在丛林里
一旦开始自我疗愈的内在历程，我们就会意识到羞愧是一种自我的错误概念，是一种虚假的身份认同，是一种对自己的虚假认识。
疗愈羞愧的第一步，就是从了解，觉察，接受开始。
当他出现的时候，我能认出他来，我认出了羞愧的念头，也注意到羞愧如何让能量降低。
练习：
探索、觉知羞愧：
1、在本子上写下《自我解放日记》或《自我疗愈羞愧日记》
把自己感受到的羞愧及时记录下来。用文字描述自己的自卑、内疚，不够好，难以启齿的事情，这是意识到羞愧的一个重要步骤，同时也写上你自我探索的结果，以及你在体验这些感受时所产生的改变。感受身体的变化， 你如何释放。。。等
2、日常练习：量子光呼吸
3、请尝试说这句话：我愿意活出我的自我价值感！
（说的时候用身体去感受，多说几遍，并去感受在说的过程中，身体的变化）
4、电影《穆丽尔的婚礼》，描诉的就是关于羞愧的情绪，可以一看
