上午:(教师:Martin)
1.热身:大家围成一个圈，用眼睛与别人对视，交换位置。中间站三个人，可以抢位置。交换时可以保护对方，不要让别人占对方的位置。
升级版:两人对看，交换位置。交换时，闭上眼睛，用手去触摸。接下来不要用手，还是闭着眼睛去交换。增加难度。两边的人可以帮忙。
2.自己在地面热身，慢慢起来。与别人对视，然后两人同时倒地。接下来两人对视用单手接触慢慢倒地，升级成双手接触慢慢倒地，升级成肩并肩慢慢倒地，升级成背靠背慢慢倒地，然后发展成双人即兴舞蹈。
3.两人一组，一人跪地。一个人起跨从跪地人的背上翻过去。然后尝试着用肋骨翻过去。最后两人从翻身开始发展成一段双人即兴舞蹈。一个人是长江，另外一个人是亚马逊河，两条河流开始交织在一起。
下午:(教师:Elise)
1.热身:大家在教室里走动，一边把注意力放在自己的脚上，一边去和别人打招呼。可以是语言，可以是动作和抚触。慢慢加快，在教室里面穿梭，不要和别人碰触。
2.两人一组单手相握，力量互相对抗，形成各种造型，升级成不同的手，不同部位的对抗，形成各种对抗的造型。
3.两人一组头对头，保持脊柱的水平，去觉察两人之间的力量。
4.两人一组，一个人给对方力量，另外一个人去感知，可以说停。升级成给力量时对方对抗，形成不同的造型。
5.两人一组，一人跪着，另一个人在他身上找不同的把位，然后交换。升级成两人一组，从一端走向另一段在过程中不断的交换把位。
晚上:大家可以给出不同的议题。可以有技术层面的，也有情感方面的，根据这些议题选出主持人，大家提建议，共同来实施。例如，接触即兴与飞天的关系。
备注:今天， 在我们北京Touch舞节第一晚的舞酱前，Elise 老师说了一句蛮有意思又有点哲学感的话:
她说的差不多是这个意思：
如果你先可以知道我怎么拒绝跟你共舞，你就能了解我如何接受与你共舞。
这句分享的话来自于怎么与人共舞和如何停止一支舞的讨论。
这对我们每一位都是一门重要的学问，尤其是刚开始学接触即兴的朋友们。这是一种技巧，也是一种艺术。
它，并不是只有在跳舞的时候能用上。在日常生活中也是这样。
我在此跟大家分享也鼓励大家一同讨论 <如何接受与拒绝> 和<如何意会他人的接受与拒绝>。(文字来自Andy)
