《简化》:让我们的大脑再运转一会儿

前年,为了缓解自己给自己施加的压力,我开始向外界寻求方法。在向外探寻的过程中,知道了很多学习知识和培养能力的建议,这就像是我突然得到了一张藏有众多宝藏的藏宝图,可我却没有能力去拿到这些宝藏。最后,我并没有成功缓解压力,反而因为这次向外探寻,让我更加焦虑。因为,我想在24小时内,学习更多的知识或培养更多的能力。正是这种心态使我变得焦虑,意志力也被这些信息高度分散。


这是我遭遇过的问题,那你有过因为自己想要太多,而使得自己的意志力高度分散的经历吗?

这一篇文章讲得就是让你在信息爆炸的今天,如何把你的意志力用在更有用,更重要的地方。

为大家总结了一个“意志力”提升公式,希望能够对大家有所帮助。

意志力提升公式

下面会从“提高意志力质量”的角度,找到提升自己意志力的方法。

目录

一、清洁大脑——简化

二、减少消耗——清单

但在清洁大脑之前,我们需要知道“我们是如何运用理性,完成我们身体经常反抗的事情”?

比如,当你把每日工作完成后,回到家,吃了晚饭后,开始准备刷碗之前,相信你的身体会抗拒洗碗这件事,但过了一会儿,还是把碗洗了。

或者,当你工作回到家后,准备学习之前,你的身体非常抗拒你的学习行为,尽管你的理性认为你必须学习,可是最后的结果仍然是“今天这么累,学了也没有效果,明天再开始学吧”。

这为什么?不言而喻,这就是意志力。意志力,是我们为了克服自己的不理性行为,完成目标,所需要消耗的一种生理推动力。

然而意志力却不并是完全无穷无尽,《意志力》的作者也说:

1、意志力是可以被消耗的;

2、意志力是一种生理机能;

3、意志力也可以像体力一样,可以被补充。

现在我们知道了意志力的三个特点,那么我们如何运用意志力的特点,让管理好意志力呢?

我们先从“简化”大脑开始,清洁大脑,让我们的意志力不被其它无关紧要的事情所占用。


一、简化


首先,什么是简化?

是把事情简单化吗?比如“把原本需要五步才能解决问题,简化为四步或三步”吗?

恰巧不是。简化,是把原本复杂的事情,通过不断改进,用最简单的方式呈现,而非是省略。

比如,我们所学习的“概念”,就是最简化的知识结晶。一条概念,可以包含无数条信息。

其次,在《简化》这本书中,作者爱德华·德博诺说,简化需要有四个前提条件,即

1、独立思考

2、敢于质疑传统

3、跳出固有框架

4、不断探寻更好的方法

然后在进行简化时,我们需要考虑的五个简化规则:

1、清楚知道个人目标和价值,同时避免过度简化与区分丰富与复杂。丰富,是指刻意的,经过推敲后更适合的选择,而复杂,指内容冗杂的堆砌。

2、要学会适当设计,关注主要问题,同时为例外情况准备预案。

3、学会摒弃和剥除,没有用的就直接扔掉,学会断舍离。

4、懂得将任务或事物分解,以“微小”开始,提高执行力。

5、认清简化的具体应用场景。在进行简化时,需要考虑简化带来的是好处,还是坏处,从而决定是否简化。

比如,一家大公司在决定是否把财务部门外包出去的时候,除了考虑成本收益分析之外,还需要考虑对公司的无形收益和损失。例如,外包出去后,处理事务的人员一般就是这方面的专家,更具备专业技术,但却对公司文化和内部的问题没有一个深入的了解,从而不能快速进行有效反馈。


那么,有什么方法可以进行简化呢?


在我看来,简化就是一种选择,一种取舍。

根据《简化》的作者所提出来的4个前提,5个规则,以及13个小Tips,我提炼出自己的简化方式,以供参考。

1、选择。用“关键-可行矩阵”+“重要-紧急矩阵”来画图,确定最重要且关键,可行的结果。

2、问题。对于问题,若能够用套路解决就用套路。若套路不能解决,尝试以“创造性”思维解决问题。不需要完全追求完美,有时候,不错就可以了。其中,《最小阻力之路》就是一部以创造性思维解决行动难问题的书籍。

3、思考。本书作者提出的“平行思考”,“逆向思考”以及“急转弯”式思考能够帮助我们达到最终目标。而“结构化思考”,却是帮助我们厘清大脑中杂乱的想法的最佳利器。

4、学习。用“分析和分解”和“概念”进行拓展,可以辅助我们不断关联自己已经学过的知识知识,从而实现知识系统化。

除此之外,“分类和整理”思考方式可以运用在云笔记中,但与传统的“分类和整理”不同,这里的“分类与整理”是从不同的角度考虑知识类型。比如,当你看到一篇讲解“写作”的文章,那么你可以考虑如何把“寻找灵感的方式”与“处理问题时,如何以创造性思考解决问题”相关联,然后总结出要点,进行整理,而非是“直接把文章放在写作一栏,然后一直等待下次回顾”。

最后,在这本书中,作者提出了一部分在日常中,简化生活的13个tips。

比如,我们可以用简单备注代替脑袋记忆;每次只做一件事代替多任务工作的方式等等。从行动和思考两个方面,以13个小tips的形式,给了我们生活上和工作上的建议。

13 Tips

01 做事

①简单备注。对习惯作出解释和反思。

②每次只做一件事。

③放慢速度做事。

④没必要追求完美。有时候,做的不错就可以了。

02 整合

①分析和分解。识别出事物组成部分,然后分解为可以一次处理的小块。

②分类和整理。将原本就彼此独立的事务区分开来,尝试每次只处理一件。

③小步骤。把大任务分解为小步骤解决。

④利用概念。明确概念,然后将概念变成可实现的细节。

03 思考

①逆向工作。逆向思维,从目标开始思考,规划每一个通往目标的步骤。

②“急转弯”式思考。把新问题进行类比,然后解决。

③平行思考。在任何时候,都知道自己当前的目标是什么。

④用语言表达。自言自语,也可以说出大脑潜意识想说的话。

⑤清晰。对自己所处的状态保持清醒的认识。

总结

我们首先通过认识“意志力的特点”,找到了我们能够提升意志力的方法。其次,根据注意力提升公式,从“提高意志力质量”的角度,讲解了“我们如何运用简化,把我们意志力用在更重要的事情上”。随后,通过学习《简化》这本书,我们知道了在进行简化时,需要具有的四个前提,即独立思考,敢于质疑传统,跳出固有框架以及不断寻找更好的方法。然后,运用五条简化规则,以此来辅助我们实现简化目标,达到提高意志力质量的目的。最后,收获了13条在日常生活和工作中的简化建议,这也为我们提供了简化方向。

问题:

能在分享一下,你提高意志力质量的方式吗?

可以尝试一下上述13条Tips,然后提炼出自己的简化方式吧,相信你今日一定会有进步。


参考书目:

《简化》,[英]爱德华·德博诺,朱邦芊译

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