G190期学员90天践行目标拆解和分析
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小组：
我的90天践行的目标是什么？
1 、早睡早起。晚10:15早6:15
2、持续跑步
3、和女儿一起进入番茄3阶
4、厦门小金人班开班
我为什么要实现这个目标？
1、身体健康
2、除了工作，有自由安排的时间
3、提升专注力
4、帮助吴栋老师和世伟，就是帮助自己
第一阶段30天目标：
1 、早睡早起。晚10:15早6:15
2、持续跑步
预估行动中可能会遇上什么困难或障碍？（越详细越好，把能想到的可能性都写上）
1.没有早睡
2.早上不想起
3.有惰性，跑步和练习没有坚持
4.天气太冷，不想出去
5.晚上太晚，出去跑步不利健康
针对以上障碍，有什么办法可以解决？（逐条写明，如想不到办法，就写无）
1.定孩子睡眠启动仪式闹钟
2.和孩子约定睡前悄悄话说完，妈妈就要去启动自己的睡前仪式了
3.晚上没有做完的事情先停，第二天早起解决
4.没有出去跑步，就在家做坚的练习，或是吊单杠和跳绳
5.太晚不适合跑步，就走路1小时
6.周末坚持晨跑
下一步行动方案：
1.明天值班期间研究新闹钟的用法
2.今天晚上和女儿开始练平板撑，吊单杠，跳绳
3.先用手机设定晚8:50闹钟，启动女儿睡前仪式
4.明天值班，晚上跳绳，吊单杠，拉伸
如果完成目标，甚至超出预期，我给到自己的奖励是？如果没有完成，我会怎么做？
请老公和女儿吃饭逛街，全家休闲放松一下
